Headstand. Ar jums reikia tai tu?

Headstand, tai yra neabejotinai vienas iš labiausiai jaudinančių ir įspūdingas mankšta. Ir, žinoma, kiekvienas iš mūsų, kurie palaiko jūsų kūno padoraus fizinės formos, nepasiduokite galimybę sužinoti, kaip ją įgyvendinti. Yra keletas sąlygų, kurių reikia laikytis, nes headstand yra pratimas sunku ir traumuoja.

Pirmoji sąlyga yra tai, kad jūsų fizinę pajėgumai turi atitikti saugaus vykdymo pratimai reikalavimus. Jūsų ginklų, pečių juosta, kaklo raumenys turi būti sukurta pakankamai laisvai išlaikyti savo kūno svorį, nes headstand iš esmės nėra. Vadovas šioje veikloje, atlikti tik vienas iš paramos kiekis vaidmenį.

Kitas sąlyga yra kontraindikacijų nėra turime, pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, galvos traumų, problemų su akies tinklainėje, psichikos ligos. Ši sąlyga yra lengvai paaiškinamas tuo, kad per smegenų laivų prigimties neteikia vožtuvai, kurie reguliuoja kraujo spaudimą į kraują, todėl labai padidina metu daryti spaudimą kraujagyslėse galvos, kuris gali būti kupinas įvairių neigiamų pasekmių.

Natūraliai kyla klausimas, kodėl ji reikalinga, tai yra pavojinga stendas ant galvos? Šio pratybų nauda laikoma absoliučiai neginčijamas, nes akivaizdu, kad atliekant iškrauti kojų kraujagysles ir padidina kraujo tekėjimą į smegenis ir hipofizės. Todėl, pagerinti Smegenų, pašalinami psichikos sutrikimų, normalizuoja kvėpavimo takus, seksualinės funkcijos sutrikimas eliminuojami. Regurgitacija prisideda prie stagnacijos išvengimo iš vidaus organų laivų, valymo vartų venos, kuri turi teigiamą poveikį imuniteto būklės. Stiprinti ir gerinti savo sveikatą kojų kraujagysles, patinimas dings.

Taigi, kas yra pagrindinės taisyklės saugiai atlikti headstand? Griežtai draudžiama statyti ant galvos (momenėlis). Tai kupinas negrįžtamų pasekmių. Atskaitos taškas ant kaukolės, galite nustatyti, jei jūs įtraukėte delnus kartu, nykščiai užtrukti iki 90 laipsnių nuo indekso ir priartinti jas prie šnervių. Iš piršto galą bus virš kaktos ir Valsčiaus. Kai gyvūnai auga ragai. Tai jūsų atskaitos taškas.

Atlieka headstand ant neslidaus paviršiaus, galite naudoti gumos kilimėlis. Mes atsiklaupti, rankos sulenktos per alkūnes, dilbius, pažymėtas ant grindų. Vadovas taip pat įdėti ant grindų tuo aukščiau atskaitos taškas lankai delnus. Rankos švelniai paspauskite ant galvos. Ištieskite kojas ir priveržkite juos kuo arčiau kūno, keliai turėtų Makimalno arčiau pažastų. Bend abi kojos, kulnai artėja prie dubens. Šioje padėtyje, statome pusiausvyrą. Ištieskite kojas tik tada, kai jaučiasi užtikrintai.

Tai nėra rekomenduojama daryti šį pratimą sau. Su kvalifikuota trenerio dalyvavimo, jei esate bent kiek domisi joga headstand nebelaikomas nepagaunamas tikslas. Be jogos headstand Sirshasana vadinamas, yra laikomas svarbiausia iš pozų, kad apjungia visų kitų šimtų tūkstančių asanas efektyvumą.

Sėkmės!