Baltymai maisto produktuose: turinys yra svarbu, bet dar svarbiau nei visos sumos per dieną

Iki pilnametystės nerekomenduojama laikyti vaikus vegetariškos dietos, net jei tėvų - ideologinių oponentų gyvūninės kilmės produktų. Vis reikia baltymų, ir tai yra geriau, jei baltymų gyvūno. Jis absorbuojamas daug efektyviau. Kokiais kiekiais paprastai randamos baltymų produktus? Turinys atspindi gana tiksliai ant etikečių, bet jūs negalite pasitikėti visus duomenis.

Perteklinė žudo

Neturėtų tapti "maniakas procentų baltymų," nepasiduokite baltymų masinės isterijos. Yra tyrimų, kurie įrodo, kad suaugęs geriau valgyti tiek baltymų, ypač gyvūnų. Kuo daugiau žmogus valgo baltymų, gautų iš mūsų mažesnių brolių, tuo greičiau sensta ir labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto. Pernelyg daug žmonių nevartoja saldumynų daug, 50 metų įgyti II tipo cukriniu diabetu, nes iš gyvulinės kilmės baltymų turinį. Tai geriausia laikyti jį ne pasienio minimumo. Pavyzdžiui, asmuo sveria 50 kg ekspertai rekomenduoja energijos kiekio dietoms gali suvartoti 46 g baltymų per dieną. Ne taip dažnai baltymų produktus. Turinio ji retai viršija 20%, todėl ribotos dietos - ne tokia prasta mityba. Šis mėsos (150 g) per parą dalis ir jos dalį daržovių baltymų (250 g pupelių, pavyzdžiui). Maisto mažai baltymų turėtų būti dietos pagrindas. Beje, visi įprasti kiaušiniai nėra turtingas baltymų šaltinis, todėl jos baltymai gali egzistuoti gana dideliais kiekiais, nedarant poveikio trynių. Tada jūsų kraujyje yra maža insuliną panašus augimo hormonas, ir jūs gyvensite ilgiau, o likę sveiki.

Kai būtina daug baltymų daug

Jei reikia atsigauti nuo ligos ar įgyti raumenų masę, turite padidinti baltymų kiekį maiste. Sąrašas produktus, kurių sudėtyje baltymų kiekį virš 20% yra apribota pirmiausia dirbtinių produktų, tokių kaip pienas, sojų arba augalinės kilmės baltymų sportininkų. Išimtis gali būti laikomas kai kurių sūrių ir lydyto sūrio (25%), džiovintos žuvies ir jūros gėrybių (50-70%). Neriebiąją baltymų varškė ne visada net 20%, o šis produktas yra labai kenkia inkstams. Padaryti dietos su baltymų kiekis didesnis nei 100 gramų per dieną, jūs turite suprasti, kad jis yra priimtinas tik kaip laikina priemonė. Priešingu atveju, galite tikėtis ankstyvo senėjimo ir ankstyvą ligą. Taigi svarbu žinoti, kaip skaičiuoti baltymus maiste. Turinys gali būti ne tik per mažas, bet per didelis.

Paslapčių vienuolių

Naujausi tyrimai baltymų problemų įrodyti, kad geriausias būdas kūno funkcijas pastovios kaitos laikotarpių vartojimo aukštos baltymų ir mažai baltymų maisto produktų. Tai reiškia, kad tai yra būtent tai, kaip raginama ortodoksų kunigų - post kiekvieną savaitę trečiadieniais, penktadieniais ir laikas nuo laiko dideli senaties gyvūnų maistas - ilgas pozicijas. Gal todėl vyresnio amžiaus vienuoliai atrodo geriau nei žemiškų žmonių. Jie negalvoja apie maiste baltymų. Baltymų kiekis nuolat kinta nuolat savo mitybą, be to, jie nevalgo mėsos, žuvies ir riboto pieno produktus, nepriklausančius pranešimų.