11 taisyklių, kaip įgyti ramybę

Vidinės harmonijos, taikos ir tvarka, bendras ramybė - tai norima narė kiekvienam asmeniui. Mūsų gyvenimas iš esmės eina kaip ant sūpynės - nuo neigiamų emocijų džiaugsmo, euforijos, ir atvirkščiai valstybės.

Kaip rasti ir išlaikyti pusiausvyros tašką, kad pasaulis buvo suvokiamas pozityviai, ramiai, be erzina nieko, nesijaudinkite, nes momentas buvo įkvėpimo ir džiaugsmo? Ir jei tai įmanoma - rasti ilgalaikę ramybę? Taip, tai įmanoma! Be to, kartu su ramybės ateina tikroji laisvė ir paprasta laimė gyventi.

Tai yra paprastų taisyklių, ir jie dirba be nepavyks. Jis yra tik reikia nustoti galvoti, kaip pakeisti, ir pradėti juos taikyti.

1. Sustabdykite klausia: "Kodėl taip atsitiko man?" Užduoti sau kitą klausimą: "Kas buvo puikus? Kaip gera tai gali pasirodyti už mane? "Na ten tikrai reikia jį pamatyti. Bet problema gali virsti tikra dovana iš aukščiau, žiūrint kaip galimybę, o ne kaip bausmė ar neteisingumo.

2. Ugdyti dėkingumą. Kiekvieną vakarą, Apibendrinant: tai, ką mes galime pasakyti "ačiū" diena. Jei neteko ramybė - prisiminti tuos gerus dalykus, kad jūs turite, ir kaip jūs galite padėkoti už tą gyvenimą.

3. Presai kūno mankšta. Atminkite, kad smegenys aktyviausiai gamina "laimės hormonus" (endorfinų ir enkephalins) jis yra fizinio rengimo metu. Taigi, jei turite įveikti problemas, nerimas, nemiga - išeiti į gatvę ir vaikščioti per kelias valandas. Quick Step ar veikia atitraukti nuo liūdnų minčių, sočiųjų smegenis deguonimi ir didinti teigiamą hormonų lygį.

4. Plėtoti "energingai laikyseną" ir galvoti patys laimingi kelti. Kūnas žino, kaip puikus pagalbininkas, kai reikia atkurti ramybę. Tai "prisimena" džiaugsmo pojūtį, jei jūs tiesiog ištiesinti nugarą, kvadrato pečių, laimingai traukti ir šypsena. Sąmoningai palaikykite save už šioje padėtyje, o, ir jūs pamatysite, kad, mano galva mintis tampa ramus, pasitikintis ir laimingas.

5. Grįžti save iš "čia ir dabar" būseną. Atsikratykite nerimo padeda paprastą pratimą: apsidairykite aplink save, sutelkti dėmesį į tai, ką matote. Pradžia protiškai "artikuliuoti" nuotrauką, įterpti, kaip daug žodžių, kaip įmanoma "dabar" ir "čia". Pavyzdžiui: "Aš vaikščioti gatve, kur saulė šviečia. Dabar matau žmogų, jis turi geltona gėlės ... "ir tt Gyvenimas susideda iš akimirkų "dabar", nepamirškite apie tai.

6. Negalima pervertinti savo problemas. Galų gale, jei net skristi, kad arti akių, jis taps dramblio dydis! Jei kai kurie iš patirties manote neįveikiama natūra, manau, tarsi jau praėjo dešimt metų ... Kiek turėjo problemų anksčiau - pasirinksite juos visus. Todėl šis vyks ir problemų, nereikia pasinerti į jį su savo galva!

7. Juokas daugiau. Pabandykite surasti kažką juokinga dabartinėje situacijoje. Tai neįmanoma - tada tiesiog ieškoti tikrosios juoko priežasties. Žiūrėti juokingą filmą, prisiminti juokingą įvykį. Iš juoko tiesiog nuostabi galia! Psichikos sveikatos dažnai grįžta po geros humoro doze.

8. Daugiau atlaidus. Įžeidimai yra tarsi sunkus, blogo kvapo akmenų, kad jūs nešiotis su savimi visur. Kas ramybė gali būti su tokia našta? Taigi nelaikome blogio. Žmonės - tai tik žmonės, jie negali būti tobulas ir visada atlikti tik gerai. Taigi atleisk nusikaltėlius, ir atleisk sau.

9. Leiskite mums ir suteikia. Visada yra kažkas galite pasidalinti su kitais - dėmesio, laiko, pinigų gerais darbais. Tiesa ramybė negali ateiti iš žmogaus, kuris gyvena tik dėl savęs. Apsidairykite aplinkui - gyvenimo visada leidžia rūpintis kitais žmonėmis. Jis atneša vidinę ramybę ir džiaugsmą.

10. Bendraukite daugiau. Bet skausmas paslėpta viduje, dauginama ir atneša naują liūdna vaisių. Todėl, pasidalinti savo patirtimi, aptarti juos su artimaisiais, ieškoti jų paramos. Nepamirškite, kad žmonės nėra naudojamas vienatvės. Psichikos sveikatos galima rasti tik Bendraujame - draugystės, meilės, giminystės.

11. melstis ir medituoti. Neleiskite blogos pikti sumanymai kontroliuoti jus, sėti paniką, skausmą ir sudirginimą. Pakeiskite juos ant trumpų maldų - kreipimąsi į Dievą ar meditacija - iš ne mąstymo būseną. Sustabdyti nekontroliuojamą vidaus skambučio srautą. Tai - geros ir stabilios valstybės proto pagrindas.