Pratimai skoliozė

Vienas iš pirmųjų vietų tarp labiausiai paplitusių ligų šiuolaikinėje visuomenėje užima skoliozė. Tai stuburo liga, kuriai būdingas įvairių kreivumą. Taip pat yra daug skoliozė klasifikavimo, pavyzdžiui, vietos ir formos su kilmės ir raidos ligos kreivumo įvairovė.

Nepriklausomai diagnozė, sustabdyti bet kokį tolesnį stuburo kreivės gali padėti fizioterapija. Natūralu, kad visi už skoliozė pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint specialistui prižiūrint, bet vis dar yra tam, kad būtų galima atlikti namuose savarankiškai. Tai tik svarbu žinoti tam tikras taisykles ir jų laikytis.

Prieš pradedant atgal pratimai už skoliozė yra būtina parengti slankstelius į krovinį. Šiuo tikslu būtina atsipalaiduoti ar kitur traukti. Tai gali būti pasiekta horizontalioje juostoje, keletas minučių pakabinti ant jo atsipalaidavę. Taip pat galite atsigulti ant lygaus paviršiaus ir ištiesti rankas ir kojas į priešingas puses. Po to, pageidautina, kad būtų iš karto daryti pratimus už skoliozė gydymą.

Pratimai skoliozė turėtų prasidėti pratybas prie sienos. Būtina imtis pozicija: kojos pečių plotyje, rankas pailsėti nuo sienos. Tada, be žiūrint nuo grindų, jums reikia sulenkti tiek, kiek įmanoma. Po to turėtumėte traukti stuburą, rankas aukštyn. Kitas žingsnis yra glaustis prie sienos taip, kad galvos atgal, menčių, sėdmenų, veršeliai ir kulnai sandariai prieš ją. Tokia kūno padėtis yra labiausiai lojalūs, kalbant apie medicinos. Jei mums pavyks užsitikrinti sau tam tikrą laiką šioje pozicijoje, tada mes galime kalbėti apie sėkmingą pradžią.

Yra įvairių gana veiksmingas pratimai skoliozė. Tarp jų pirmoji vieta yra pratybos "dviratis". Ją įgyvendinti, reikia atsigulti ant lygaus paviršiaus, įjunkite rankas už galvos, arba traukti juos išilgai kūno. Kojos atlikti sukamaisiais judesiais, imituojanti pedalų judėjimą, o dviračiu.

Po šios užduoties, aš pailsėjusi minutėlę, galite pereiti į kitą. Nekeičiant originalaus pozicija turėtų būti padaryta ateityje savo kojas horizontalioje plokštumoje. Judėjimas turi būti panašus į kirtimo žirklės peiliai pjaunant nieko procesą. Tuo pačiu metu mes turime stengtis nekelti kojos per didelis, ir saugo juos kiek įmanoma lygiagrečiai su paviršiumi, ant kurio pacientas melas.

Po pratimų gulint rinkinys gali pradėti daryti tai, už skoliozė autoritetą pratimus. Iš pradžių tai turėtų būti gera ištiesti sąnarius pečių. Norėdami tai padaryti, sulenkite alkūnes, įdėti savo pirštus ant pečių ir atlikti sukamaisiais sūpuoklės. Tai yra labai svarbu padaryti tai tyliai, nesikreipia apibūdinti kaip daug ratą, tai nebūtų gerai. Tada galite pereiti prie pritūpimų. Čia svarbus momentas taip pat yra mažos vykdymo greitis. Rankos reikia įdėti į šoną ir sukasi juos taip, kad delnais į viršų.

Kitas etapas - pratimai, gulėti ant šono. Paprastai visi šiuo atveju veiksmai turėtų būti atliekami pakaitomis iš abiejų pusių. Galite pradėti su vertikaliais sūpuoklės. Taip pat ne paskutiniame etape, svarbu daryti viską lėtai ir sklandžiai, kaip staigūs judesiai gali apsunkinti tik situaciją. Be ankstesniame pratime bus sukamaisiais judesiais kojos su ilgą kojų. Kai visi norim pratimas bus baigtas dešinėje pusėje, galite apsiversti ir daryti tuos pačius dalykus, gulėti ant kairės.

Labai efektyviai atlikti pratimus su lazda. Stovi ant lygaus paviršiaus, kojos yra pečių plotyje, būtina pakelti ranką tiesiai virš jūsų galvos, laikydami juos klijuoti. Jūs galite atlikti Mahi tiesias kojas į šonus arba padaryti pasukimais kūną. Laikykis vertus, šiuo atveju padeda priimti teisingą padėtį stuburo ir jį ištraukti.

Jei atlikti šių pratimų kompleksą reguliariai, jūs pamatysite didžiulė galimybė pamiršti apie skoliozė gana greitai.