Pluoštas - tai panacėja?

Bhaktai, sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, be abejo, galima vadinti produktus, kurie turi teigiamą poveikį mūsų organizmui. Tarp jų: šviežios gamtos dovanų - vaisių ir daržovių, taip pat salotos, džiovintų vaisių, neskaldytų grūdų duonos, grūdų, riešutų ir daug kitų naudingų "goodies". Kas vienija juos? Augalinės kilmės, ir mažai kalorijų. Be to, juose gausu ląstelienos paslaptinga.

Daržovių pluošto arba pluošto - yra, vaisių ir daržovių ląstelių, grūdų ir ankštinių augalų, riešutų ir sėklų apvalkalo. Ką mes vertiname šį gamtos išradimas? Trūkumas augalinius pluoštus sukelia vidurių užkietėjimą, kuris veda prie stiprios intoksikacijos. Pagal Poison gadina oda, bėrimas ir pleiskanojimas ant jo tapo įprastu įtakos, plaukai iškrenta, skaldytų nagai ... Mitybos nustatė svarbiausią pranašumą pluošto: tai augalų maisto komponentas nėra suardomas žmogus. Jo pagrindinis turtas buvo itin svarbi gyvenimo normalizavimo: grubus pluoštas, kaip "kempinė", valyti žarnyną iš vidaus, pagerinti peristaltiką "skaistyklos", apsaugoti plonojoje žarnoje regioną nuo korozinių veiksmų fermentų. Dietologija augalinius pluoštus - yra esminė tiek gydomojo ir sveikai maitintis.

Kompleksas maistinių skaidulų polisacharidų, mokslininkai yra padalintas į tirpios ir netirpios tipo. Netirpi pluošto - sumedėjusi ląstelių sienelės, lignino ir celiuliozės. Ši medžiaga buvo iš esmės nepakitusios, kaip kempinė, ji apima visame žmogaus virškinimo trakte, sugeria skystį, didėja apimties, detoksikuoja ir rūgštimi, ir po išvalo žarnyną. Jis yra įtrauktas į daržovių, vaisių, taip pat grūdų, ankštinių augalų ir javų veislės.

Tirpus pluoštas - fizinis geliacijos agentas: pektinas, dervos, ir alginaza gelitsellyuloza. Kai į skrandį ir susilietus su skysčiu, jis virsta drebučių. Jos mažai kalorijų sudėtis leidžia stebuklingai ilgai likti sotus vyro nekenkiant paveikslą. Labai dažni vaistas yra toks tablečių ir kapsulių svorio pluošto. Veiksmingai sumažinti apetitą - išbrinkintos iš gelio pavidalo medžiagos ir jų pildymo skrandžio rezultatą.

Visada yra būtinybė naudoti tablečių ir kapsulių? Natūralaus pluošto maisto produktų: uogų, pupelės, citrusinių vaisių, moliūgų sėklų ir saulėgrąžų sėklų, burokėliai, obuoliai, - tai natūralus "Golden Key", kurį sudaro tirpios ląstelienos.

Bet pluošto reikalauja privaloma naudoti vandens kasdien normos: ne mažiau kaip pusantro iki dviejų litrų. Skysčių trūkumas sukelia mineralinių skaidulų žarnyne ir praradimo jų sugeriančias savybes uždelsimą.

Už sveiką organizmo funkcionavimui dietos, mitybos patarti įtraukti abi šio pluošto rūšys: tirpios ir netirpios. Santykis turėtų būti 3: 1, tai yra ¾ maiste, turėtų būti netirpūs pluošto, ir ¼ - tirpus.

Lieknėjimo būdu mineralinio pluošto vyksta tinkamai normalizuoti virškinimo trakto floros, jų pildymo ir sulėtinimui įsisavinimą paprastų ir sudėtingų angliavandenių, ir riebalų. Be to, pluoštas pašalina žmogaus organizmą nuo kenksmingo pernelyg didelio cholesterolio. Produktai, kurių sudėtyje ją dideliais kiekiais, gausu vitaminų ir natūralių antioksidantų, ir jie yra prastos lipidų ir kalorijų.

Netirpus pluošto - tai sėlenos komponentas ir kruopos, vaisių ir šakniavaisių, tamsiai žalių daržovių ir salotų, riešutų ir sėklų žievelės. Turtingas šaltinis tirpių savo "draugų" yra cukinijos, brokoliai, obuoliai, pupelės (baltos ir raudonos), greipfrutų, apelsinų, slyvų, vynuogių, duona, pagaminti iš įvairių grūdų.

Pluoštas - tai panacėja padėti išlaikyti tvarką virškinimo trakto, cukraus kiekis kraujyje, širdies ir kraujagyslių. Tai reiškia, kad jūsų sveikata bus toliau už metus į priekį!