Mokymai iš Gillian Michaels: apžvalgos ir aprašymas populiariausių vaizdo kursus

Iki šiol Gillian Michaels yra vienas iš žymiausių ir populiariausių amerikietiškų fitneso instruktorių. Jos disko rengimo kursai yra labai reikalingi ne tik JAV, bet ir kitose šalyse. Jos parengtas mokymas iš tikrųjų yra laikomas labiausiai efektyvu tiems, kurie nori pakelti kūną. Todėl daugelis domisi, kokie yra Gillian Michaels mokymo kursai. Apžvalgos apie juos bus analizuojami šiame straipsnyje. Taigi, ar iš tikrųjų įmanoma, naudojant pratimus ir mitybą, greitai prarasti papildomus svarus ir padaryti kūną patraukliu?

Gillian Michaels dieta "Išlaisvinkite perteklių": pagrindiniai principai

Vienu metu ši garsioji moteris patyrė perteklių. Todėl, kai ji buvo paauglys, motina ją atsiuntė į kikboksą. Nuo to momento Gilliano gyvenime prasidėjo pokyčiai - per pastaruosius metus ji tapo ne tik nuostabaus veikėjo savininku, bet ir nepakeičiamu asistentu visoms toms moterims ir vyrams, kurie nori padaryti savo kūną sveikesnes ir patrauklesnes.

Svorio mažinimo sistema susideda iš dviejų pagrindinių komponentų - tinkamo maitinimo ir reguliaraus mokymosi. Iš tiesų Gillian Michaels dieta yra gyvenimo būdas, o ne tik lieknėjimo produktų rinkinys. Štai jo pagrindiniai principai:

• Pirmiausia reikia nustatyti metabolizmo tipą. Žmonės, kuriems pasireiškia pagreitėjęs metabolizmas, turi į rinką įtraukti baltymus, o lėtai metabolizuojantys žmonės gali valgyti sudėtingus angliavandenius.
• Produktai būtinai turi būti naudingi ir natūralūs - leidžiama valgyti daržoves, vaisius, grūdų duoną, raugintus pieno produktus, liesos mėsos ir žuvies. Tačiau saldžiųjų, keptų ir konservuotų produktų kiekis yra ribotas.
• Maisto dienos normą reikia suskirstyti į 4-5 recepcijas - tik taip galite normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.
• Būtinai įrašykite kalorijas. Kalorijų kiekį bet kokio produkto ir netgi patiekalų galima apskaičiuoti naudojant specialius internetinius skaičiuotuvus. Per dieną jūs turite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartota su maistu.
• Ir, žinoma, neatskiriama lieknėjimo sistemos dalis yra treniruotės. Šiuo tikslu Gillian jau išleido keletą kompaktinių plokštelių su video pamokomis iš efektyviausių pratimų.

Gillian Michaels "Trumpa figūra per trisdešimt dienų": apžvalgos ir aprašymas

Šis kursas susideda iš trijų lygių ir, atitinkamai, trys vaizdo pamokos, kurių kiekviena turi būti skirta 10 dienų. Mokymui reikia tik kilimo ir hantelių. Pratimų kompleksas trunka apie 25 minutes ir susideda iš šilumos, pagrindinės dalies ir tempimo. Pagrindinė dalis yra gana neįprasta sistema:

• Trys minučių jėgos pratimai;
• Dvi aerobikos minutės;
• Viena minutė pratimai ant pilvo spaudos.

Vieną treniruotę sudaro trys 6 minučių metodai. Iki šiol šis kursas yra vienas populiariausių. Moterų parodymai liudija apie pratimų efektyvumą. Su šiais pratimais galite ne tik numesti svorį, bet ir sustiprinti raumenis, pagaminti kūną elastingesni.

"Deginkite riebalus, paspartinkite medžiagų apykaitą" - Gillian Michaels sistema: atsiliepimai yra teigiami

Tiems, kurie jau praėjo trisdešimt dienų prarasti svorį, yra tęstinumas - tai užsiėmęs pratimas, vadinamas "Deginkite riebalus, paspartinkite medžiagų apykaitą". Šis pratybų komplektas yra daug sudėtingesnis negu ankstesnis, todėl netinka pradedantiesiems treniruotėse. Mokymas trunka apie 55 minutes. Yra ir galios, ir kardio pratimai, kurių kiekvienas skirtas sustiprinti raumenis ir terpę.

"Plokščiasis skrandis 6 savaites" - " Gillian Michaels" sistema : atsiliepimai ir aprašymas

Kitas gana populiarus trenerio, turinčio visame pasaulyje reputaciją, kursas. Mokymas trunka apie 35 minutes ir, kaip ir ankstesniais atvejais, yra sušilimas, pagrindinė dalis ir atsipalaidavimas. Čia surenkamos efektyviausios pratimai, kurie ne tik sustiprins pilvo spaudos raumenis , bet ir pilvą lankstys ir elastys, atsikratys riebalų sluoksnio ir ištvermės.

Verta pasakyti, kad nė vienam mokymui Michailui negalima vadinti paprastu - kiekvieną minutę čia naudojamas kuo daugiau. Pratimai yra sudėtingi, tačiau veiksmingi. Tai liudija milijonų moterų apžvalgos. Tai suprantama. Galų gale, didžiausių pastangų dėka galite greitai pasiekti efektą.