Mikroelementas - yra svarbi, be kurių gyvenimas negali būti visiškai

Mikroelementų ir vitaminų - tai, ką norite žmogui kiekvieną dieną, be įprasto funkcija organizme yra tiesiog neįmanoma. Ji turėtų būti labai mažai iš jų ir jie ateina dažniau, kartu su organinės kilmės produktų, kurie gali lengvai pasisavinamų. Mikroelementas - cheminis elementas, kuris reikalauja tik vieną dešimt tūkstantąją gramo. Be maisto, jie patenka į organizmą su oru, vandeniu ir kaupiasi įvairiuose organuose.

Kodėl jie turi?

Funkcijos, atliekančios makro-ir mikroelementų, yra skirtingi, kad tik makroelementų užtrukti ilgiau, apie vienos šimtosios gramo. Fermentai ir jų aktyvatoriai yra labai svarbi žmogaus organizmui, naudojant juos atlikti visas gyvenimo procesus. fermentų aktyvatoriai yra tik mikroelementų, kurie yra daugiau nei du šimtai. Jei disbalansas atsiranda organizme, mikroelementas turinys mažėja, ir kaip pasekmė, yra įvairių rūšių ligų.

metalai

Metalai periodinėje lentelėje yra daug ir beveik visi iš jų yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui. Dauguma druskos kalio organizme, jis yra būtinas vidaus organų, kraujagyslių, jis rodomas naudojant vandens perteklių. Be jo, tiesiog negali dirbti raumenis ir dauguma pagrindinio organizmo raumenis - širdies. Dauguma kalio yra pateiktas špinatų ir petražolių, džiovintų abrikosų ir razinų ir kitų vaisių ir daržovių.

Cinkas dalyvauja kaulų formavimosi ir skatina žaizdų gijimą. Jo daugelis sėlenų, daiginti grūdai kviečių, rupios duonos.

Geležis yra dalis hemoglobino ir dalyvauja deguonies, praradimo jos vyksta nuolat transportu, todėl anemija. Jo daug miltų, rupinių, juodos duonos, grūdų, daržovių, salotų, daržovių ir kopūstų.

Varis padeda geležies absorbuojamas organizme, taip pat dalį mielino, kad jis supa nervų skaidulų. Tai mikroelementas rasta jūros gėrybių, daržovių ir nesmulkintų grūdų duona.

Li anksčiau padėjo žmoniją nuo podagros ir egzema, šiandien jis yra naudojamas psichiatrijos depresijos gydymui. Jis sugeba išvengti išsėtine skleroze ir širdies ligos. Li patenka į organizmą su mineraliniu vandeniu, bet ne visi, o kai, taip pat su jūros ar akmens druskos, o tai reiškia, kad pomidoruose ir bulvių.

Kalcis yra labai svarbi vieta kūne, su jo formos kaulų ir dantų pagalba, kraujo mažinimą, nervų impulso vyksta, dalyvavo širdies darbą, padeda iš riebalų ir angliavandenių, formavimo tinkamo imuninio atsako gedimo. Jo absorbcijos iš žarnyno įvyksta su tiesioginiu pagalba vitamino D, ir už jo mainų atsakingos įstaigos prieskydinės liaukos. Yra kalcio pieno ir pieno produktų, žirniai, obuolių, visą kviečių, agurkai, kopūstų visų rūšių, ridikai.

Chromo, kurio kūno - svarbų mikroelemento, tai yra mainų angliavandenių junginių reguliatorius, ir dulkių perteklius gali sukelti astmą. Jos pagrindiniai šaltiniai yra alaus mielės, ir kepenyse.

Nemetalai

Selenas jau seniai paprastai laikoma nuodas, ir tai yra tiesa, bet vienas šimtai tūkstantoji gramo šio elemento yra antioksidantas, kuris stiprina imuninę sistemą, veikia širdį ir kraujagysles. Jis patenka į organizmą iš alaus mielių ir česnako.

Magnis dalyvauja imuninės sistemos funkciją, ji gali suteikti protivotoksicheskoe, anti-stresas, anti-alerginė ir priešuždegiminį poveikį. Tai mikroelementas - katalizatorius, kuris padeda organizmui įsisavinti vitaminą B6. Su magnio trūkumas kuriant psichikos sutrikimų, o jo trūkumas, jis pradeda tekėti iš kaulų. Šaltiniai yra riešutai ir žali, avižiniai, žirniai, šokolado, kakavos ir kukurūzų.

Kobalto yra įtrauktas į kraujo ląstelių sudėtį ir dalyvauja kasos, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus ir adrenalino į kraują, tai yra daug vitaminų, pavyzdžiui, B12 dalis. Jo dėka, vario ir mangano yra pilkos plaukai vėliau, organizmas būna geresnės formos po sunkios ligos. Iš esmės, šis mikroelementas yra tiekiamas su rūgštaus pieno, inkstų, kiaušinių, kviečių, grikių, kakavos, kukurūzų.

Kaulų ir dantų stiprumą galima neįmanoma įsivaizduoti be fluoro jų buvimą, kurios trūkumas sukelia kariesą perteklius, priešingai, skatina užaugimo kaulų mazgelių pavidalu. Jis patenka į organizmą su daugeliu produktų, ypač arbata.

Arsenas gali būti nuodų ir vaistų, jo trūkumas sukelia alergiją. Jis eina į kūną su kai vėžiagyvių ir žuvų rūšys, taip pat su visais produktais, išskyrus rafinuoto cukraus.

Su mangano organizmo ląstelių sukurti tinkamai, ir suardomas vitamino B1, geležies ir vario, kurios dalyvauja kraujodaros. Šis elementas turi antitoksininiai poveikį, ir patenka į kūną su spanguolėmis, kaštonų ir pipirais.

Silicio arba silicio, skatina normalų augimą kaulų, yra dalis jungiamojo audinio. Jo trūkumas sukelia sausa oda, trapūs plaukai ir nagai, nuotaika ir sveikata sumažintas. Jis veikia kapiliarus, sumažinti jų pralaidumą ir trapumą. Daug silicio rasti asiūklio ir kitų vaistinių augalų, pavyzdžiui, gimtosios ir-pamotė, dilgėlių, varputis. Jų infuzijos padeda kompensuoti silicio trūkumui organizme. Turi silicis sėlenos, avižų ir rugių duonos, pomidorai, svogūnai, ropės, saulėgrąžų sėklos ir salierų.

Vanadžio paveikia imuninę sistemą, nes jam phagocytes, ląstelių, kurios saugo organizmą nuo mikrobų, gebančius migruoja į audinius. Jis patenka į organizmą kartu su rudieji ryžiai, ridikėliai, morkos, rugių, burokėlių, vyšnios, braškės, grikių, bulvių salotomis ir nuobodus.

Garsiausios

Tas faktas, kad kūnas turi jodo, visi žino, iš mokyklos, jis dalyvauja skydliaukės hormonų sintezei. Jo trūkumas veda prie daugelio ligų, kurios yra susijusios su tuo subjektu ir turi įtakos bendrą būklę viso organizmo vystymąsi. Jodas ateina su jūros gėrybėmis, ypač su jūros dumblių ir specialios druskos. Tai mikroelementas - dalyvis visuose energetikos procesų, įtraukiant skydliaukės hormonus.

taurieji metalai

Noble mikroelementų iš sidabro ir aukso, jie turi labai mažai. Auksinis galėtų sustiprinti baktericidinį poveikį sidabro, taip pat įsitraukti į normalią imuninės sistemos. Sidabras buvo žinoma nuo seniausių laikų dėl savo antibakterinių ir antiseptinių, priešuždegiminių savybių. Dauguma žinomų žmogaus bakterijos yra inaktyvuotas pagal savo įtaką, ji yra veiksminga nuo virusų, ir pirmuonių.