Miegoti - Miego rūšys. Patologiniai tipų miego

Ramus miegas yra svarbus norint išlaikyti organizmo gyvybines funkcijas. Jis atlieka keletą svarbių funkcijų, kurios yra atsakingos už organizmo atsigavimo ir perdirbimo gautos informacijos dieną. Net senovėje buvo tikima, kad geriausias vaistas nuo bet kokios ligos yra miegas. Miego rūšys turi savo charakteristikas ir skirtingą poveikį smegenų veiklai.

Kas yra miego nauda

miego metu, sumažino visų kūno, kuris skatina visiškai atsipalaiduoti sistemų spartą. Sulėtina kvėpavimo procesą, sumažina širdies ir kraujagyslių sistemai ir smegenų veikimą.

Dėl atsiminimo procesais, taip pat turi įtakos miego kokybei. Per poilsio naktį smegenys analizuoja informaciją, pateiktą visą dieną, ir tada nustato būtinus veiksnius ilgalaikėje atmintyje ir informacijos šiukšlių ištrina iš atminties, iškrovimas ir teikti vertingą darbą kitą dieną.

Greitas ir lėtas miegas turi savo ypatybes, kurios turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui.

miego fazės

Yra du pagrindiniai etapai:

• greitai (etapas paviršiaus DPA) - pasižymi šiek tiek padidėjo smegenų veikla, tai šiame etape asmuo sapnuos sapnus;
• lėtas (gilus miegas etapas) - jokių sapnai, sumažėjęs aktyvumas visų organizmo sistemų.

REM miego turi kelis etapus:

• užmigimo;
• sekli miego;
• giliai miego (delta etapas).

Svajonė daugumai žmonių yra anti-stresas veiksniu. Daugiau nei vieną kartą ji buvo pastebėta, kad per naktį poilsio protiškai išspręsti daug vidaus problemų, konfliktų, idėjos ateina. Greitas ir lėtas miegas cikliškai vienas po kito, užpildykite organizmą energija aktyviai kitą dieną.

miego cikliškumas

Išsimiegokite sveikų yra maždaug lygus ciklų ir jų trukmę skaičiaus. miego metu tai trunka apie 4-5 pilnus ciklų su kintamosios miego fazes. Iškart po miego žmonėms ateina stačiatikių miego (lėtas), kuris turi daug 45-90 minučių trukmės, ryte jos trukmė yra gerokai sumažintas.

Paradoksali (greitas) miego anksti naktį turi trumpą trukmę, tačiau ji tampa vis dažnesni ryte. Visas "REM miego suteikia lengvumo ir energingai ryte jausmas. Jei šis etapas asmuo neturi miegoti, ryte bus lydi mieguistumas ir nuovargis jausmas.

Asmuo sveikatai reikia miegoti 5-10 valandų per dieną. Šis skirtumas atsiranda dėl individo su kūno, lyties ir amžiaus rodikliai funkcijų, taip pat gyvenimo būdas.

Kokybės miegas atstato smegenų, išlaikant visų gyvybiškai svarbių sistemų veikimui, taip pat platinimo ir perdirbimo per dieną gauta informacija.

Kokie veiksniai turi įtakos miego kokybei

Per dieną, organizmas turi gauti vienodai paskirstyta apkrova tiek psichine ir fizine plokštuma. Pastebėta, kad žmonės, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas, labiau tikėtina, kad kenčia nuo nemigos, sunku užmigti ir miegoti prastai. Nors tiek fizinė veikla prisideda prie greito atsipalaidavimo kūno ir išsamaus nakties poilsio pradžios.

Emocinis pilnatvė dieną taip pat svarbu visiškai žinoma miego. Bet šuoliai ar emocijų stoka per dieną paveikti nakties poilsio kokybė. Todėl svarbu tolygiai paskirstyti apkrovą kūno ir paįvairinti jį įtakoti.

per dieną kūrimas emocinių būsenų, trumpo fizinio streso, sugeba baigti su gilia ir ramus miegas. Tipai miego taip pat bus tolygiai kaitaliojamos atkuriant kūną.

Charakteristikos svajonių

Už vieną naktį žmogus gali pamatyti svajonių porą ar sklypą, svajonė paradoksalus etape. Apskritai, sapnų trukmė ateina į dvi valandas. Kai miego sapnai pastebėjo judėjimą obuolius (akys, o uždarame), judėjimas gali būti atliekamas tiek vertikalių ir horizontalių plokštumų.

Įsiminti mes galime tik pasvajoti atsibunda tam tikrą laikotarpį. Tai turėtų būti REM miego fazės. REM miego sapnai suteikia saugojimo į smulkiausių detalių. Po kelių minučių po paradoksali miego fazės sklypo gale visiškai pamiršta. Štai kodėl žmogus dažnai atrodo, kad svajonės nereikia svajoti, kaip jis atsibunda lėtai etapo miego.

valgomojo poilsio

Medicininiai tyrimai rodo teigiamą poveikį organizmui poilsio diena - siesta. Daugelyje šalių, net senovėje buvo laikoma privaloma dalis dienos režimo. Jei per savaitę bent kelis kartus plaukeliai per pusvalandį dieną, tada širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą mažės trečdaliu.

Iš šių tyrimų aišku, kad net suaugęs aiškiai reikia miega. Tipų miego šiuo atveju turi kitą ciklinį ir trukmę. Per tokį trumpą laiką žmogus negali pasiekti gilaus miego.

Patologiniai tipų miego

Yra trys pagrindiniai patologiniai miego narės:

• mieguistumas;
• nemiga;
• lunatizmas.

Visi jie turi neigiamą poveikį atkūrimo procesą kūno, vedantį į sutrikimų atsiradimo nervų sistemos (psichozės, neurozės, depresija, organiniu smegenų liga).

Patologinį įvyksta prieš perkelti žmogaus infekcinių ligų, anemija arba nervų sistemos sutrikimai fone. Šiose šalyse, organizmas reikalauja daugiau valandų poilsio ir atsigavimo. Todėl rekomenduojama, kad kūnas visiškai atsigauti, o tik po to grįžti į įprastą režimą ir krovinį.

Nemiga pasireiškia po stresinių situacijų, informacijos perteklių smegenų, sutrikimus miego, ir pernelyg pratimą. Nemiga dažnai rodo išsivystymo pradžią fizinės ligos ar psichikos sutrikimų.

Išorinių veiksnių (pvz, elektros šviesos) poveikis taip pat gali sukelti nemigą, ypač jei visą dieną kūnas negavau reikiamą fizinę ir psichologinę ir emocinę įtampą. Miego šiuo atveju pernelyg paviršutiniškas, jautrus, pasireiškia reakcija į bet kokius išorinius dirgiklius. REM miego laikas tokių žmonių gerokai padidina, todėl nėra kokybės poilsio įstaigos.

lunatizmas

Tai miego sutrikimas paprastai pasireiškia vaikystėje, ypač vaikų, sergančių nestabilia mentalitetas. Paprastai, su amžiumi liga praeina. Aptikta Lunatyzm simptomų, reikia atidžiai ir apklausti. Kai kuriais atvejais jums gali prireikti gydymo.

gilaus miego metu, lunatizmas paprastai mažiau ryški kaip REM miego stadijoje. lunatizmas procesas yra visiškai ištrinti iš atminties, žmonės negalėjo prisiminti, kur jis buvo ir ką jis padarė, tačiau šioje valstybėje jis gali tenkinti prašymus ir atlikti įprastą veiklą.

Bet kuris asmuo, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties, jums reikia kokybės miego. Tipai miego per naktį poilsį padės atkurti pavargusias kūno sistemas.