Kokie vitaminai gerti su plaukų slinkimas: visą sąrašą vitaminų su aprašymu

Ką daryti, jei plaukų slinkimas? Deja, ši problema yra labai dažnas. Laimei, ji gali būti išspręsta. Kai šampūnai ir kaukės problemos neišsprendžia. Ir, pirmiausia turite rasti priežastį, dėl plaukų slinkimas - tik pasekmė. Tikroji problema gali būti stresas, vitaminų trūkumas, susilpnėjusi imuninė sistema, įvairios ligos, įskaitant galvos odą. Todėl būtina pas specialistą. Šie klausimai sprendžiami trichologas, bet pirmą kartą gali kreiptis į terapeutą, ir ji jau nukreips jus į reikiamą gydytoją. Jis, savo ruožtu, patars , ką gerti vitaminus plaukų slinkimas.

Nustačius priežastį, galite pradėti gydymą. Taigi, ką gerti vitaminus plaukų slinkimas. Reikėtų pažymėti, kad šie vitaminai yra būtinos, ypač galvos, o ne pati plaukus.

Svarbiausia vitamino ne tik plaukai, bet ir visų organų yra vitamino A. Jis padeda normalizuoti riebalinių liaukų, gerina odos imunitetą, stimuliuoja regeneracinius procesus odoje, plaukų augimą. Dienos norma šio vitamino yra tik 1 mg tikslumu. Gauk galima įtraukti į žuvų taukus, grietinėlė, grietinė, kepenų, kiaušiniai, nenugriebto pieno, jūros gėrybių dieta. Ne mažiau svarbu, provitaminas A yra rasti maisto produktų, tokių kaip abrikosai, morkos, moliūgai, špinatai ir petražolės.

Vitaminas E drėkina galvos odą, ultravioletiniai apsaugą, gijimą mažų žaizdų ir malšinančių uždegimą. Dienos norma šio vitamino yra 15 mg. Jis yra įtrauktas į augalinio aliejaus, žalių daržovių, kiaušinių, grūdų, kepenys, sojos pupelių.

Vitaminas C apsaugo nuo laisvųjų radikalų, dalyvaujančių stiprinti kraujagyslių sieneles odos apsauga vitamino E iki oksidantų. Organizmas gali gauti šią žalios ir geltonos daržovės, ankštiniai, vaisiai, rožė klubų, šaltalankių, vyšnių, rudadumbliai, pipirmėčių, šalavijų, taip pat sviestas, nenugriebto pieno ir pieno produktų, jautienos kepenyse, kiaušinių ir kiaušinių vitamino.

Mes ir toliau norėdami sužinoti Kokie vitaminai gerti su plaukų slinkimas. Vaidina svarbų vaidmenį vitaminų grupės B vitaminu B1 (tiamino arba) skatina normalią nervų sistemos. Jis yra įtrauktas į duonos, jūros gėrybės, grūdai, daržovės (brokoliai, šparagai), ankštiniai augalai, riešutai, apelsinai, razinos, slyvos, rožė, uogos, alaus mielės, rudadumbliai, mėsos (jautienos, kiaulienos, paukštienos), ir kepenų.

Vitaminas B2 padeda organizmo medžiagų apykaitą. Dienos norma - 2 mg. Jo sudėtyje yra mielių, žalios daržovės, nesmulkinti grūdai, žirniai, kepenys, inkstai, mėsa, žuvis, nenugriebtas pienas, jogurtas, varškės, kiaušinių.

Vitaminas B3 (ar PP) skatina kraujo, plaukų augimas, odos drekinimas kraujotaką. Jo trūkumas gali sukelti pilkos spalvos plaukai. Dienos norma - 50-100 mg. Šis vitaminas randamas kepenyse, mielės, brokoliai, sūris, morkos, datos, žuvis, pienas, žemės riešutai, bulvės, pomidorai, įvairūs žolių, pavyzdžiui, liucerna, Juodieji pipirai, ženšenis, ramunėlių, dilgėlių, aviečių lapų, šalavijų.

Vitaminas B5 (arba D-pantenolis) padeda stiprinti plaukus ir jų atsigavimą. Jis randamas mielių, daržovių, grūdų, lazdyno žiediniai kopūstai, žirniai, kepenų, širdies, pieno, blauzdos.

Vitaminas B6 pagerina kraujo apytaką galvos odos, kad išvengti pleiskanų. Pakanka esančius žalių daržovių, ankštinių, avokadai, bananai, riešutai, kopūstai, kukurūzų, menkių kepenų aliejus, ryžių.

Vitami B9 (arba folio rūgštis). Dienos norma - apie 0,3 mg. Pakankamą kiekį šio vitamino yra sūrio, daržovių, mitybos mielių, sūriai, žuvis.

Vitaminas B10 skatina plaukų augimą ir užkirsti kelią žilus plaukus. Dienos norma - 100 mg. B10 randamas bulvėse, kepenyse, pieno produktų, alaus mielės, morkos, grybai, žuvis ir riešutai, kiaušinio trynio. Alkoholis ir rafinuotas sunaikinti šią medžiagą.

Taip pat svarbu yra vitaminų H ir F Vitaminas F apsaugo nuo pleiskanų ir plaukų slinkimo, tai prisideda prie odos ir plaukų atstatymo. Šis vitaminas yra įtrauktas į augalinio aliejaus, sojos pupelių, žemės riešutų, migdolų, avokadų.

Vitaminas H skatina odos atsigavimą. Jie yra daug sojos pupelių, žemės riešutų, kopūstai, kepenys, mielės, pomidorai ir kiaušinio tryniu.

Kokie vitaminai gerti su plaukų slinkimas, mes sužinojome. Bet jūs taip pat turite žinoti, kaip juos sujungti.

Taip pat galite gerti polivitaminų kompleksus. Pavyzdžiui, "Vitrum" Complivit "," Revalid "ir kt. Vitamino B1 gali (turėtų būti) kartu su C ir A. mažėjimą vitamino D toksiškumą naudojant vitamino A ir E vitamino B2, B12 ir C pagalbos folio rūgšties (vitamino B9) judėti į jo aktyvios formos. Ji taip pat yra gerai derinami vitaminų C, B1, B2, B3, B5 ir B6.