Kas yra už kūno džiovinimo rekomenduojamą vyrams meniu?

Kas iš mūsų nenori būti patrauklus, tinkami ir sveika? Vis dėlto, sveikas kūnas atrodo vienodai gražus tiek vyrams, tiek mergaitėms. Bet ką daryti, jei apgavo gražaus kūno prigimtį ir atrodo patraukli vis dar norite? Mums reikia pradėti dirbti ant jų. Akivaizdu, kad jis truks daugiau nei vieną dieną, ar net per mėnesį. Tai turėtų būti valios nastoychiost ir noras. Jei galite tai padaryti, jis gali drąsiai skambinti sau "tikras vyras". Taigi, pakalbėkime apie tai, ką dieta yra džiovinimo kūną. Meniu bus pateikta žemiau.

apie džiovinimo

Vienas iš būdų gauti atleidimą kūno - vadinamąjį "džiovinimas". Šiuo metu ji sugebėjo laimėti didžiulio populiarumo. Siekiant gauti geriausią paveikslą, jums reikia sukurti meniu kūno džiovinimo. Vyrams tai taip pat yra skatinami aplankyti treniruoklių salė reguliariai šio proceso metu. Tačiau reikia žinoti, kad, jei "subscribe" išdžiūti, tai turėtų būti "sandėris" gerbti, o ne imtis laiko nuo mokyklos. Priešingu atveju visi jūsų pastangos paversti pelenais.

Pratimų džiovinimo

Pradėkime su pratybų aprašymą, ir tada eikite tiesiai į už kūno džiovinimo vyrams meniu. Atminkite, kad šie pratimai yra skirtingi nuo tų, kurie yra skirti nustatyti masę kūno. Tai yra, reikėtų atkreipti dėmesį į ne svorio, kurį naudoti mokymo, ir pakartojimų skaičių. Šiuo atveju labai masė įvairių lukštai turi būti mažas. Puikiai tinka 3-4 rinkinių penkiolika pakartojimų. Šiuo atveju, nereikia pamiršti, kad be stiprumo mokymas turėtų būti buvimą ir kardio. Ir paskutinis dalykas, mes neturėtume pamiršti, - tai apie vandenį. Susilaikyti nuo gavimo jį iš karto po fizinio krūvio, ypač tuo metu, kai jums atlikti juos. Priešingu atveju, jūs negalite pasiekti rezultatą, kuris reiškia savaime yra toks dalykas kaip "džiovinimo kūno." Meniu vyrams, žinoma, turėtų būti vandens, bet daug mažesniais kiekiais. Taip pat kardio laikas turi būti ne mažiau kaip 30-40 minučių. Tik tokiu tempu galite greitai "išdžius" savo kūną ir matyti prestižinį reljefas.

Meniu kūno džiovinimo vyrams

Kalbant apie mitybą išdžiūti, tada čia taip pat turėtų laikytis tam tikrų taisyklių. pati džiovinimo reiškia perėjimą į tam tikrą dietos, kurioje yra padidėjęs baltymų kiekis. Baltymai, pirma, deginti riebalus, ir, antra, padeda išlaikyti raumenų tonusą. Bet mes turime prisiminti, kad tik atsisakyti angliavandenių nėra būtinas. Tai gali sukelti katastrofiškų rezultatų (iki ligoninės hitu). Pagrindinis meniu kūno džiovinimo vyrams šiuo metu bus taip produktų rinkinys:

- balta mėsa (virta vištiena, kalakutiena, liesa žuvis ir jautiena);

- pieno produktai (nebūtinai mažai riebalų);

- vaisiai ir daržovės;

- košė (avižiniai ir grikių).

išvada

Jūs turite suprasti, kad savęs gaila nėra būtinas. Ir mokymas turėtų būti tvarkingos. Ir tada jūs galite pasiekti norimą rezultatą. Sėkmės auginant!