Kaip tvarsti rankas tinkamai, kai daro boką

Bokso rungtynės yra laikomos žiede, kuris yra kvadratas, kurio pusė yra nuo penkių iki šešių metrų ilgio. Iš visų pusių "mūšio laukas" yra apsuptas kelių eilučių lynų, pakankamai ištemptų tarp keturių kampinių stulpelių.

Pagal bokso taisykles leidžiama streikuoti tik atitinkamą kumštelio dalį. Jie vykdo didelę galią ir visiškai nepraranda priešininko. Natūralu, kad tokių išpuolių metu būtina naudoti priemones, kad apsaugotų ranką nuo įvairių sužalojimų. Specialios bokso pirštinės yra apsauga , taip pat tvarsčiai tinkamai suvynioti ant riešo.

Kaip tvarsti rankas, paprastai pirmą kartą rodo sportininko treneris. Ši procedūra turi būti atliekama be praleidimo. Kadangi žmogaus ranka susideda iš mažų kaulų, kurie yra gana silpnai pritvirtinti vienas kitam raišteliu sistema (geresniam sąnarių mobilumui).

Boksas apima sisteminius smūgius abiem rankomis ant priešininko galvos, pečių ir liemens. Esant pastoviam smūgiui, kumšteliai yra sunkūs, todėl labai svarbu jas tinkamai išspausti. Vidurinių ir rodyklinių pirštų falangių pagrindai atlaiko didžiausią apkrovą smūgiui (lyginant su kitais pirštais). Todėl būtų protinga jų tiksliai surasti.

Boksui yra visiškai normalu, kad kasdieniniai sportininkų mokymai reguliariai nustato mėlynes ir šepečių įtrūkimus. Sunkiausi sužalojimai dažniausiai prasideda boksininkai. Tada jie vis dar nežino, kaip tvarsti rankas prieš kovą. Be to, jaunas sportininkas nežino, kaip pasirinkti opozicijos kūno pažeidžiamas ir atviras vietas.

Pagrindinė priežastis, dėl kurios boksininkai rimtai sužeisti rankas, yra netinkamas kumščio sulaužymas, jo neteisinga padėtis, smūgiai ant kietų priešininko kūno dalių (pvz., Kaktos ar šonkauliai). Gavęs tokį žalą, kartais net nereikia kalbėti apie grįžimą į didelį sportą ar intensyvų gydymą ir išgydymą.

Būtina pradėti dirbti nuo smūgių ant specialių kriauklių ar manekenų, tačiau prieš tai paprašykite patyrusių meistrų, kaip tinkamai tvarsti rankas. Pavyzdžiui, žr. Apačioje pateiktą pavyzdį.

Užstrigusius šepečius pagal pateiktą paveikslėlį, jūs būsite tikri, kad sąnariai bus sandarūs, ir tai daugiausiai apsaugo jūsų rankas nuo pažeidimų. Įtraukti į juostas geriausiai tinka jums, nes šiuo atveju galėsite jaustis gerai, kiek jums reikia tvarstis su tvarsčiu.

Negalima per daug sugriežtinti audinį, kitaip ranka taps nutirpusi dėl kraujo tėkmės sutrikimo. Su silpna sugriebta tvarsliava, važiuojant treniruotėmis ar mūšis su priešu, gali vaikščioti tiesiai, todėl ši tvora neapsaugos nuo galimo sužalojimo.

Dabar, žinodamas, kaip tvarsti rankas, galite įsitikinti, kad įsitraukiate į boksą. Ištyrus visas šio sporto taisykles ir įkeldami reikiamą inventorių, būsite nukreipti į laimę duelę.