Kaip meditacija veikia mūsų smegenis? 9 netikėti faktai

Kai mes galvojame apie tai, kas mes ketiname sėdėti prie pietų ar pokalbis, kad mes turėjome su draugu dieną prieš, mes beveik iš karto pradėti svarstyti jį į kitas mūsų gyvenimo aspektų kontekste. Tai yra naudinga daugeliu atžvilgių, tačiau kartais jis gali sukelti mums manijas. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie yra linkę į nerimą ar depresiją.

Decentralizacija - tai vienas iš tikslų, kad pasiekti sąmoningą meditacija. Žmogus pradeda suvokti savo mintis ir jausmus, kaip laikinas.

Ilgalaikis tyrimas

Richard Davidson, neurologas Viskonsino universiteto, padarė ilgalaikio tyrimo meditacijos objektą. Jis nustatė, kad, kai jis bandė įbauginti dvi grupes žmonių, kurie meditavo taip staiga pertraukos, garsiai triukšmas, medituotojai buvo daug mažiau pasipiktinęs nei žmonių, kurie buvo ne šioje valstybėje.

Pirmiausia, meditacija padeda mums įgyti perspektyvą

Patyrę medituotojai tapti savininkai unikalią nervų sistemai su gerai išvystyta smegenų srityse, kurios gali būti atsakingi už procesų, pavyzdžiui, sąmoningumo ir emocinės kontrolės. Tyrimai rodo, kad net žmonės, kurie yra nauji į meditacijos srityje, yra reikšmingų pokyčių smegenų susijusios su atminties, viziją ir savimonės dalis.

Gerinant mūsų gebėjimą sutelkti

Daugelis iš mūsų gyvena dieną neramios mintys ar rūpesčių, kurie įstrigo mūsų smegenis atgal. Žmonės linkę atstumti šias mintis, bet nesuprantu, jausmus, kurie gali sukelti jiems.

Meditacija mažina stresą ir padėti mums susidoroti su neigiamais jausmais

Didžiosios apžvalga tyrimai, kuriuose dalyvavo apie 3000 žmonių parodė, kad atidumas meditacija yra susijęs su į jausmus depresija, nerimas ir net fizinio skausmo sumažėjimas.

Meditacija gali pagerinti mūsų galimybę parodyti empatiją kitiems

Richard Davidson, neurologas Viskonsino universiteto ir 12 metų tyrimo, kurį, remiantis eksperto ir pradedantiesiems meditatoriams palyginti vadovas taip pat studijavo šių dviejų grupių žmonių.

Žmonės iš abiejų grupių Davidson pastebėta padidėjusi veiklą, kuri parodė savo smegenis. Tai buvo nervų sistemos, kurios dalyvauja empatija srityse. Bet padidėjęs aktyvumas buvo žymiai daugiau ryškus patyrusių meditatoriams. Davidson išvadą, kad žmonės, kurie medituoja nuolat yra padidėjusi gebėjimą reaguoti į kitų žmonių jausmus ir įsijausti su jais, be jausmas užvaldo.

Žmonėms, sergantiems stabilia meditacijos praktikoje pažymėta kraujospūdžio mažėjimą

Mokslininkai pažymi, kad reguliariai meditacija turi teigiamą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos. Iš tiriamųjų slėgio sumažėjo žymiai. Mokslininkai teigia, kad tikėtina priežastis yra tai, kad meditacija gali sumažinti streso hormonų, kurie sukelia uždegimą ir kitus fizinius problemas.

Nedideliame atlikto tyrimo 2017 m, buvo prijungtas prie vyresnių 24 į 76 metų daugiau nei tuziną dalyvių. Bandymas buvo atliktas savaitę pilną atsisakymą pasaulyje, po to tyliai kontempliacijai ir meditacijos. Mokslininkai tyrė dalyvių patirtį smegenis. Ypatingas dėmesys buvo atkreiptas į cheminių medžiagų, tokių kaip dopamino ir serotonino. Yra žinoma, kad jie yra susiję su nuotaikos.

Sumažina nuovargio jausmas

Mokslininkai taip pat atliko keletą narių apklausą, siekiant įvertinti jų fizinę sveikatą, streso lygį ir nuovargis. Tyrimas parodė, kad tiriamieji buvo žymiai pagerino savo fizinę sveikatą, o neigiami jausmai, pavyzdžiui, streso ir nuovargio, yra daug sumažintas.

Meditacija stiprina imuninę sistemą

Neseniai tyrimą, mokslininkai suskirstyti žmones į dvi grupes, kurie praleido visą aštuonių savaičių meditacijos kursą. Pasibaigus eksperimento pabaigoje buvo visi dalykai gripo vakcina. Tada jie išbandė imuninę sistemą matuojant antikūnų prieš gripo, kuris pagamintas kūną sumą. Meditatoriai turi daugiau antikūnai buvo pastebėta nei tie, kurie nebuvo baigti mokymus.

Meditacija apsaugo ląstelių žalą genetinio lygio

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad reguliarus meditacija gali padėti užkirsti kelią tam tikrų genetinius pakenkimus. Vieno tyrimo metu, nuo vėžio kenčiantiems žmonėms, baigė Meditacijos programą. Buvo pasiūlyta, kad Telomera, specialūs baltymų kompleksai, kurie padeda apsaugoti DNR, jie tampa daugiau.

Pasak mokslininkų, galimas mechanizmas yra, kad stresas sumažinimas gali kažkaip sukelti Telomera pailginimo, tačiau patvirtinimas šią hipotezę reikia papildomo mokslinius tyrimus.