Kaip ištiesinti stuburą lengvai ir efektyviai

Kiekvieną gimimo asmuo turi tinkamą konfigūraciją stuburo. Išimtis gali būti tik žmonės, kurie nutiko vystymąsi įsčiose. Laikui bėgant, dėl neteisingai sėdi prie stalo, kompiuterio ir kitų priežasčių vaikams vyksta ant stuburo kreivumą. Ši situacija gali būti ištaisyta ne bet kokio amžiaus. Apsvarstyti, kaip ištiesinti stuburą, be sudėtingų manipuliacijų.

Miegoti geriausia ant tvirto lova. Čiužinio paviršius turi būti plokščias. Venkite pavasarį lovos, jie suteikia didesnę apkrovą stuburo. Net jei turite idealiai lygus, palaipsniui šie čiužiniai suteiks jums su kreivumo. Kieto paviršiaus lovos padeda tolygiai paskirstyti krūvį stuburo ir duoti atgal su poilsio.

Kaip ištiesinti stuburą lengviausias? Geriausias korektorius už nugaros bus jūsų dėmesio. Jei esate miega periodiškai ištaisyti pati stuburo ištiesinti ir patraukite šio iki viršaus, tada palaipsniui jūsų nugaros pripranta prie šios būsenos. Jis tampa natūralus jums, ir nereikalauja papildomo dėmesio.

Pirkti tvirtą pagalvėlė į voleliu forma. Slanksteliai dėl jų yra dauguma natūraliai patys už save. Volas yra paprastai 3 - 4 gimdos kaklelio slankstelio. Tai padės išvengti į rimtą ligą pasekmes iš nosies, ausų, akių ir galvos skausmai.

Kaip ištraukti stuburą naudojant pratimus? Vienas iš efektyviausių iš jų yra "auksinė žuvelė". Jos įgyvendinimo būtina grįžti ant plokščio paviršiaus, traukite rankas už savo galvos, kojų pirštai į priekį į savo pusę. Tada lėtai pradėti judėti pirmuosius kojas į šonus, kaip ir žuvis juda uodega. Vibracijos palaipsniui pereiti ant klubų, nugaros, tada į visą kūną ir rankas. Pakanka atlikti šį pratimą 2 - 3 minučių dieną, palaipsniui tapo stuburui ištiesinti.

Kaip gydyti stuburo kreivumą? Tai padės jums joga. Sėdėti tokioje padėtyje "pusiau lotoso" (turkų), vynioti rankas už nugaros, pirštais prisijungti. Įkvėpkite ir ištempti kaklo aukštyn. Kaip jums iškvėpti, pakreipti savo smakrą prie krūtinės. Ir lėtai, atskleisti kiekvieną slankstelį, pasukti į priekį. Nugara savo lėtai sulenkti iki ištiesk viršų arčiau grindų. Visu sukimo atsipalaiduoti ir likti tokioje padėtyje maždaug 1 minutę. Dėl įkvėpti ir lėtai ištiesina iki.

Įdėkite delnus ant kelių, išlaikyti smakrą prie krūtinės. Įkvepiamo Pranešimo priekį skrandžio ir krūtinės, arkos jūsų stuburas yra dabar kita kryptimi. Situacija taip pat turi 1 minutę. Iškvėpkite lėtai grįžti.

Mes manome, kad tokia mankšta, kuri padės jums sužinoti, kaip ištiesinti stuburą. Užveskite kairę ranką ant savo dešiniojo kelio, pakelkite kitą delną. Su pirmuoju kvėpavimas ruožas stuburo viršų, tada iškvėpti, lenkimo visiškai teisus. Visu deformacijos visiškai atsipalaiduoti. Po minutės, kvėpuoti ir lipti. Pakeisti palmių vietas ir pakartoti nuolydį priešinga kryptimi.

Sėsk, traukite savo kairę koją priešais jus, sulenkti dešinę kelio, klubo, padėkite išorinės pusės aukšte, padėkite kulną kirkšnių srityje. Žemutinė kairę ranką ant savo dešiniojo kelio, dešinioji ranka patraukite krūtinės lygyje. Akių "kablys" už pirštų ir pradėkite kvėpuoti vėjo rankos už nugaros, apsisukti kūno ašies stuburo, žiūrėdami ranką. Kai visiškai susukti į kiekvieną slankstelio, nuleiskite dešinę ranką ant grindų, akys pabandykite ieškoti per petį. Sekite stuburo, jis turėtų būti ištemptas vertikaliai. Po kelių minučių pakelti savo dešinę ranką ant grindų, žiūri jo pirštais ir lėtai iškvėpkite unwinds.

Mes pažvelgė Kaip ištiesinti stuburą. Išlaikyti visi iš pirmiau minėtų taisyklių, jūs galite lengvai atsikratyti nugaros skausmo ir teisinga laikysena bus teisinga.