Žmogus - labai sudėtingas tvarinys, turintis aukštą nervų sistemą ir ryškią psichinę veiklą. Mes visi - daugiau ar mažiau - jaučiamės emociškai. Pyktis, dirginimas, ašarojimas ar euforija, "vilnos debesys" ir "rožinės spalvos akiniai", nuotaikos svyravimai - tai visos mūsų jausmų pasaulio apraiškos, be kurių vyras seniai pasidarė į robotas panašaus beviltiško tvarinio.
Ašaros kaip reakcija į emocijas su ženklais pliusas ir minusas
Kokios emocijos dažniausiai pasireiškia - teigiamas ar neigiamas? Gana sunku atsakyti į šį klausimą. Taip, ir kas gali apskaičiuoti, kiek kartų mes šypsokime lūpas, nusiminame su skausmais ar įtemptais ir nuliūdome klastingias ašaras. Tik princese Nesmejanijui, kai jos šnabždėjo, buvo dedamos kibirus, taigi ji yra pasakos! Ar mes negalime verkti? Nuo psichinio skausmo, fizinio, nuo liūdesio ir net nuo džiaugsmo? Absoliučiai - žinoma ne! Ir kodėl, pavyzdžiui, apriboti save, jei jūsų akys yra drėgnoje vietoje nuo ilgai laukto susitikimo su savo mylimuoju asmeniu, arba jei esate labai mėgdžioti kažkuo? Priešingai, tokios emocijos neša tik pozityvias, gryninimo ir įkvepiančias akimirkas. Ir ar nereikia verkti, kai tai tikrai sunku, o kai kurie nemalonūs įvykiai nusveria akmenį prieš širdį, sutrikdydami sąmonę, nusiraminkite? Psichologai vienareikšmiškai tvirtina: atvirkščiai, tokiais atvejais verksmas yra ne tik būtinas, bet ir būtinas! Kodėl? Kadangi viskas, kas nuleidžiasi, išsiskleidžia, mes tokiu būdu susiduriame su psichologiniu išsigimimu ir kūnas yra išlaisvintas nuo streso. Jei neigiamas dalykas yra išlaikyti save, patirti tylą, tada emocijos sugriežtinami, nuspaudžiant mūsų psichiką, lygiai taip pat, kaip slėgį suspaudžia pavasaris. Tačiau šis procesas nėra begalinis! Ir vieną dieną atsiras sprogimas, dėl kurio gali atsirasti depresija, neurozė, nemiga ir daugelis kitų rimtų problemų. Ar norite kontroliuoti save visose situacijose, ar ne verkti? Tada iš anksto pasiruoškite tapti psichoterapeuto pacientu!
Kai turėtumėte susitvarkyti
Mes ištyrėme situacijas, kai ašaros yra apsauginė natūrali organizmo reakcija į išorinius dirgiklius. Tačiau bet kokia emocija yra dviašmenis kalavijas. Kai jis įgauna įpročius, t. Y. Pernelyg didelės, pervertintos formos, vaizdas pradeda įgyti klinikinę išvaizdą. Ir čia, iš tiesų, reikėtų suprasti, kad kitais atvejais geriau sulaikyti, o ne verkti, nei atsikratyti save ir slaugytoją kiekvieną kartą. Ir ne visada situacija turi atvirą jausmų išraišką. Jei esate įžeidžiamas, tada, kai nusikaltėlis atskleidžia ašaras, reiškia, kad jūs dar labiau pajuokite save, parodykite savo silpnumą ir jautrumą, tai yra, suteikite savo priešui papildomą priežastį žlugti ir triumfuoti. Ar jums to reikia? Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip išmokti ne verkti neįprastoje situacijoje.
Sužinokite dominuoti
Taip, pirmasis patarimas skamba lygiai taip. Sukurkite sau tvirtą ir savikontrolę, gebėjimą kontroliuoti emocijas, parodyti stiprų valią momentą. Gera parama jums šiuo atžvilgiu bus įvairūs automatiniai mokymai. Paprasčiausias ir labiausiai prieinamas būdas, kaip nuraminti, o ne verkti - kelis kartus giliai kvėpuoti ir suskaičiuoti iki ... iki 10, kam ir kt. Svarbiausia, kad po tokio užsiėmimo truputį atsipalaidavę, paimkite save rankoje, o jausmai grįžo į labiau pažįstamą kanalą ir laipsnį. Tai, taip sakant, patarimas situacijoms force majeure sąlygomis. Apskritai, ilgas ir sunkus darbas sau!
Priežastys priešingai
Kaip ne verkti, jei norite? Kitas geras įrankis yra sugebėjimas pažvelgti į problemą iš šiek tiek kitokios padėties, kai ji nustoja atrodyti mirtina. Kaip ir geometrijoje, įrodymas yra prieštaravimas. Ar vyras paliko kitą? Taip, tai skausminga, sunku, įžeidžianti, beviltiška ... Epitetus galima pasirinkti be galo. Ir tu gali sėdėti ir bandyti galvoti kitaip: šventa vieta niekada nėra tuščia, o "jo" išvykimas - naujų pažinčių, pomėgių, flirtavimų ir pan. Perspektyvos. Vienas puslapis gyvenimo pasukamas aukštyn kojom - dar vienas prasideda. Jei yra vaikų, tai, žinoma, situacija yra sudėtingesnė. Bet galų gale niekas negali atšaukti finansinės ir kitos "buvusios" pagalbos! Todėl elgtis taip, tarsi "gyvenimas būtų sutrumpintas". Ne! Kas mus neužmuš , tai daro tvirtesnį - imk šią pasaulio išmintį ir mokys jus, kaip ne verkti nuo skausmo, bet ginti save, savo vidinį pasaulį nuo išorinio žiaurumo.
Iš šypsenos
Psichologai dažnai rekomenduoja: kai jie pradeda subraižyti katinas širdyje - eikite į veidrodį ir šypkite. Pirmiausia su ruoša, net jei jūsų šypsena atrodys kaip šypsena. Tada dar kartą, vėl ir vėl ... Kol šypsena pasirodys džiaugsmingas, nuoširdus, nuoširdus. Ir šiuo metu jūs pajusite, kaip ji tampa lengvesnė, lengvesnė, o tai, kas kankina, nebebus toks svarbus. Dažniau pakartokite pratimą, šypsokitės savo atspindžiu, džiaukitės pamatyti save! Išbandyta praktikoje: šis metodas yra geras ne tik tiems, kurie galvoja, kaip tai padaryti, kad nebūtų verkti. Jis padės kiekvienam susijaudinti, rasti linksmą ir pasitikėjimą savimi. Todėl, prisimenant garsiuosius Barono Munchauseno žodžius, šypsokis, ponai, šypkite!
Klaidingas momentas
Jei jus domina, kaip niekada verkti, tu esi priverstas jus nuliūdinti: tai netinkama. Nenuostabu, kad poetas sakė: "Tas, kuris neklausė, jis negyveno". Tačiau siekiant sumažinti patirtį iki minimumo, tai jūs galite. Kokiu būdu? Sužinokite, kaip perjungti ir atitraukti. Pajuskite "valcuoti" ir ruošiatės nugalėti - pabandykite išsiblaškyti. Kažkas už tai griebia dulkių siurblį arba skalbimo miltelius, kažkas entuziastingai rašina ant rašomosios mašinėlės, bando nužudyti "pykinimą", laukdamas naujo aprangos. Kažkas išgelbsti virtuvę ir originalų receptą, o kiti iš savęs išsitraukia iš ritinio muzikos, komedijos ar veiksmų knygos, maldos, meditacijos, sporto įrangos ir netgi lyties ... Visos naudos čia yra geros, jei jos suteikia tik būtiną psichinę pagalbą ir tarnauja Efektyvus žaibo lazdele.
Pasakojimas apie šaukimą
Taip, jei esate priblokštas ašaromis, bus naudinga "nuryti". Verkdami, mes išreiškia ne tik sukauptas emocijas, bet ir fizinį stresą. Uždarykite save savo kambaryje ir šaukitės visko, kas ateina į savo mintis - smurtiniu būdu, be apribojimo save, į savo balsą. Jūs tiesiog išgirsite save geriau, pamatysite. Tačiau tada bus derybos su kaimynais, o ne apie orą ... Tačiau tai yra šiek tiek kitokia istorija.
Proto ramybė yra mūsų rankose
Soulful, t.y. Vidinė ramybė yra ypatinga harmonijos su savimi būsena, paguoda. Jis pasiūlo mąstymo būdą ir sugebėjimą pažvelgti į gyvenimo problemas iš įvairių pusių.
- Sužinokite, kad "dėkingi priimtume" ne tik likimo dovanas, bet ir pamokas, būti išmintingam gyvenimui.
- Pažvelk aplink save su supratimu, kad "galiu padaryti viską", o ne "Aš esu auka".
- Gebėti laukti pokyčių: praeina visos sielvartos, Žemė sukasi ir laikas eina į priekį.
- Negalima vėjuotis! Nebandykite atstovauti neigiamos situacijos ir tikėti jomis. Priešingai, vizualizuokite teigiamas, ryškias nuotraukas, drąsiai sapnuojate ir sparnuotas. Visata jus išgirs!
- Taigi laikomasi šio principo: negyvena praeityje! Jei tai buvo nesėkminga, jūs neturėtumėte nusiurkšti ir vėl - tai silpnina jūsų energiją, valią, sąmonę. Ir jei sėkmingai esate nestabilus, tai bus "paglostys" ir neatsiversite.
- Nenuoselk pats save. Bet nesigailėk viso to laiko. Mylėk save, atleisk, bet nepamirškite apie objektyvumą.
Ir, pagaliau, svarbiausias dalykas - ugdyti save teigiamu mąstymu ir gyventi, džiaugtis kiekvieną naują dieną. Galų gale, gyvenimas yra neįkainojamas - tai tavo gyvenimas!