Atidžiai stebėti jo kūno dažniau moterų masę, svajoja apie ploną figūra, arba profesionaliems sportininkams. Tačiau, nepaisant to, sužinokite, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, tai bus naudinga visiems. Kūno svoris virš normalaus gali sukelti įvairių sunkių ligų vystymąsi. Per plonas žmonės taip pat gresia pavojus - su svorio trūkumas pažeidė medžiagų apykaitos procesus organizme ir veikia daugelio sistemų. Stebėti aukščio ir santykį svorio tiesiog reikia padaryti laiku koreguoti elektros energijos tiekimo sistemą ir gyvenimo būdą apskritai.
Kaip nustatyti idealų svorį augimo
Paprasčiausias apskaičiavimo formulė atitikimo svorio augimą apima atimties 110 iš centimetrais augimo - moterims ir 100 - vyrams. Šis rezultatas gali būti laikomas savavališkas, nes tokia sistema neleidžia apskaičiuoti daugelio individualių savybių. Asmeniui svorį turi įtakos ne tik jos aukštis ir sekso, bet taip pat skeleto struktūros ir kūno sudėjimą. Daugelis gerai žinomų formulė apskaičiuoti kūno masės indeksą. Už skaičiavimai yra naudojamas tik tarp aukščio ir svorio duomenis, tačiau reikia nustatyti pagal arba turi antsvorio, ši schema yra tinkamas. Būtina aukštis metrų, padaugintas iš 2, padalinti į rezultatą masės kg. Jei esate rimtai susirūpinę, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, jūs galite naudoti lentelę su išsamiais vertybes. Tradiciškai, tai galima daryti prielaidą, kad gauta vertė yra mažesnė kaip 18 rodo kūno masės trūkumą, o daugiau kaip 30 - apie nutukimą. Visi dydžiai nuo 18 iki 25 yra orientaciniai idealios svorio, jei rezultatas pasirodė 25-30 - tai prasminga galvoti apie tai, kaip atsikratyti kelių kilogramų, jums gresia pavojus.
Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį: kitų būdų
Teisingai apskaičiuoti rekomenduojama svoris yra neįmanomas be atsižvelgiant į kūno tipą. Nustatyti baudą be kaulų, didelis be kaulų ir normokostny rūšių. Namuose, nustatyti, kad jūsų narystę vienas iš jų yra przystawkę. Norėdami tai padaryti įprastiniais ruletėms reikia išmatuoti savo riešą perimetrą. Moterims - mažiau nei 16 cm yra Silpni tipas (tonkokostnoe), daugiau nei 18 cm - hypersthenic arba be kaulų. Mes jau žinome, kad idealus svoris yra apskaičiuojamas skirtingai vyrai nei moterys. Todėl shirokostnye vyrai turi rankinius daugiau nei 20 cm perimetras ir tonkokostnoe - ne daugiau kaip 18. atstovai normalnokostnogo formulę, atėmus faktinį tipo 100-105 kg augimą. Labai didelis (daugiau nei 176 cm) Rekomenduojama atimti 110 cm. Jei to tipo Silpni, sumažinkite rezultatas 10 proc. Dėl hypersthenic rūšies leidžiama, priešingai, padidėjo 10 procentų galutinio skaičiaus.
Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, atsižvelgiant į amžių ir gyvenimo būdą? Yra ir kitų formules apskaičiuoti rekomenduojamą kūno masę. Pavyzdžiui, pagal Negleru pirmiausia turi apskaičiuoti tarp turimo augimo ir 152,4 cm skirtumas, tada padalinti jį 2,45, ir padauginus iš 900 gramų. Pridėjus 45 kg rezultatą, nes šios masės, atsižvelgiant į metodo optimalus, kai auginami 152,4 cm. Formulė Pušų apima skaičiavimus naudojant krūties pavaržą ir kitus rodiklius. Ir dar, tai nėra būtina dar kartą patikrinti savo dienos svoris idealus. Pakanka sukelti optimaliai aktyvų gyvenimo būdą ir stebėti savo mitybą, o tada jūsų svoris visada bus normalus, ir sveikatos problemos bus apeiti.