Ką gali ir ko negali būsimos motinos ar Mityba nėštumo metu

Jie sako, kad ateitis mama turėtų valgyti už du, tačiau tai nėra tiesa. Ji turi du, tai yra, suprasti, kad ji maitina ne tik sau, bet ir savo kūdikį. Ir todėl, kad maistas turėtų būti naudingi, kaip įmanoma ir subalansuotas, organizmas turi veikti naudingų vitaminų ir mineralų.

Mityba nėštumo metu, ji gali būti radikaliai skiriasi nuo moters, aš valgiau anksčiau. Ypač jei moteris sunkiai dirbo ir nerūpėjo sveiko maisto, vengiant greito maisto ir greito maisto. Paprastai motinystės atostogas būsimoms motinoms palikti thirty- antrą nėštumo savaitę, tai yra, daugiau nei septynis mėnesius, jie turi dirbti tuo pačiu tempu kaip ir anksčiau. Jei gyvenimas neįsijungia iš teisingi, tai yra įmanoma, nėštumo metu reguliuoti bent mitybą.

1. Būtina nedelsiant pašalinti tuos maisto produktus, kurie dirgina skrandį, tai yra, teikti pirmenybę virtų, troškintomis maisto produktų, arba maisto produktus, kurie garuose. A rūkyti, aštrūs prieskoniai, marinuoti agurkai ir konservuotų maisto produktų įvairovė turėtų būti atidėtas ne vienerius metus (įskaitant laktacijos laikotarpiu) pora.

2. Turėtų būti šviežiai paruoštas maistas, tai nėra būtina virti sriubą savaitę į priekį ar virėjas mėsainiai ant viso bataliono.

3. Mityba nėštumo metu gali būti ne tik skanus, bet ir pačių įvairiausių, nes kūdikiui reikia ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių. Vadinasi, būtina duoti gerą įvairių grūdų (ypač grikių), riešutų, vaisių (bet atkreipti dėmesį į tai, kad mes linkę tuos vaisius, kurie auga mūsų juostos), paukštienos, veršienos, jautienos ir jūros gėrybės (bet ne dešros, saliamis ir konservuoti). Su šios dietos, galite ne nerimauti ir būti tikri, kad kūdikis gauna visa, kas reikalinga.

4. Maitinimo nėščia turi būti padalinta į šešias priėmimams, todėl būtina atsižvelgti į tai, kad skrandis yra lengviau virškinamas jokios ryte maistą, bet todėl, kad dauguma apkrova yra geriau perkelti į dieną. Bet įkelti naktį yra ne verta. Na, jei paskutinis valgis bus ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą. Jei nepaisant to, būsimos motinos jaučia alkį, tai gali gerai sau jogurto puodelį.

5. Na, jei tai numatyta ant stalo, ir jūs visada galite valgyti karštos sriubos dubenėlį. Jei ne, galite užmesti akį į kitą darbo kavinėje, kur visada yra švieži patiekalų. Galite duoti maisto su jais ir sušilti biure, pagrindinis dalykas yra ne sausu davinius ir pašalinti visus makaronai ar sriubos rūšių, kuriame nėra nieko natūralaus.

6. Nepamirškite apie geriamojo režimą. Organizmas turi geriamojo vandens arba mineralinio vandens be dujų gali mėgautis patys kompotus, želė ir šviežios sultys.

Taigi nėštumo metu mitybą reikia įtraukti:

- vaisiai, uogos ir daržovės, žolės ir džiovinti vaisiai (pirmenybę prie mūsų grupės vaisių);

- mėsos ir paukštienos virtos arba virtos;

- šviežios jūros gėrybės (išskyrus Rūkyta ir sūdyta žuvis, konservuoti maisto galima palikti iš menkių kepenų aliejus);

- visi riešutų, graikinių riešutų ypač ir pušies rūšių;

- Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos;

- nerafinuoto grūdai, grikiai;

- augaliniai aliejai;

- pieno produktai (pageidautina be skonio kvapiųjų medžiagų arba);

Nėštumo metu tai geriau neįtraukti:

- kavos ir šokolado (ir paprastai neįsitraukia saldžiarūgščiame saldumynų);

- pernelyg aštrus, rūgštus, sūrus;

- dešros ir rūkyti;

- visi suši ir Rolls rūšių;

- Citrus ir braškių;

- riebalų mėsa;

- alkoholiniai gėrimai;

- konservuoti.

Gamintojai siūlo būsimoms motinoms papildomą maistą nėščioms moterims. Elementas yra sandėlyje ir apima maistinių medžiagų, kurios gali padėti vaisius tinkamai parengti ir moteris pagerinti imuninę sistemą ir bendrą sveikatą.