Efektyviausias būdas - plaukiojimas drugelis

Šiame sporte, kaip drugelis plaukimo techniką užima pirmąją vietą. Skirtingai nuo triušio ir krūtine, čia jūs negaunate pasiekti didelės spartos Buriavimas, tik dėl fizinės jėgos. Drugelis yra sunkiausia būdas mokytis. Stilius plaukimo peteliške - vienas iš labiausiai sunku, ir išmokti plaukti gerai ir greitai, yra ne taip paprasta. Pagrindinė problema tiems, bando įvaldyti šią techniką - iš rankų grąžą ir kūno paviršiaus vandens į savo pradinę padėtį, o kvėpavimą.

Drugelis apima sinchroninį judėjimą rankas ir kojas. Didžiulis vaidmuo mokymo vaidina bangos formos judesį kūno. Nuo pozicija priimta taip: rankos pratęstas priekį, plaukikas guli ant jo pilvo, kojų ištempti atgal.

rankų judesiai

Per technologija "plaukimo peteliške" vykdymo judesiai ginklų sudaro trys etapai. Tai yra: Savęs, iš savęs ir grįžti į pradinę padėtį. Šie etapai gali būti suskirstyti į dar mažesnis, jei pageidaujama. Originalios rankų judesiai atliekant metodus "Butterfly": plaukimas kaip judėjimo atlikto su krūtine. Rankos turi būti panardintas į vandenį, kad palmių tiek pažvelgė žemyn ir į šonus per atstumą, lygų savo pečių pločio. Kitas rankos išsiskyrė kryptimi taip, kad judėjimas buvo kaip raide Y.

Kitas etapas yra atliekamas paties judėjimo, kurioje plaukikas turi aprašyti savo rankas aplink savo kūno lanko. Alkūnės yra virš šepečiai, ir šepetys, savo ruožtu, yra nukreipta į apačią. Po rankos pasiekė šlaunies lygį, jums reikia grįžti. Šiuo atveju, būtinai nepamirškite, kad greitis turėtų padidėti. Didinant judėjimo rankų greitį, plaukikas verčia kūno dalį virš vandens lygio.

Ir, pagaliau, paskutinis etapas, kai plaukikas daro atsipalaidavęs rankas į priekį ir atgal į pradinę padėtį. Be to, alkūnės turi būti visiškai tiesus. Šis etapas turėtų prasidėti vandens, kai mažinant tricepsas plaukikas visiškai juda į priekį.

Rankos vėl atskirti atstumą, lygų į pečių pločio, ir nusileisti į vandenį. Turi tvirtai atsiminti, kad kūno ir pakelti savo rankas nebūtina.

kojų judesiai

Kai "plaukimo peteliške" technika turėtų išlaikyti savo kojas kartu sumažinti pridėtame plaukimo pastangų galią. Smūgių skaičius kojų kiekvienas plaukikas pasirenka patys, bet jie paprastai yra du.

kvėpavimas

Bet su kvėpavimu yra sunkiau. Kai "plaukimo peteliške" technika tai turėtų įvykti gana greitai. Mes turime stengtis padėti sau lenkiant kūną. Tačiau, norint įvykdyti šį judėjimą, tai bus daug įgūdžių, kad juos paveldėti. Kvėpavimas yra vykdoma ne per nosį, ir burną. Galva neturėtų būti atidėtas ilgam virš vandens lygio, nes tai padės išvengti grįžtamojo judesio atlikti. Prieš kitą įkvėpus, iškvėpimas turėtų būti atliekamas per nosį ir pro burną. Plaukikai taikomos stiliaus drugelis plaukimo galima naudoti skirtingų būdų kvėpuoti. Kai kvėpuoti per naujo, kiti - du. Pasaulyje yra profesionalūs sportininkai, kurie galėtų plaukti visą atstumą, be kvėpuoti.

kūno judesiai

Taikant teisingus kūno judesius, tai galima palengvinti koordinavimo judėjimo užduotį. Tuo pačiu metu sumažinant į vandenį pečių turi būti pakelta virš šlaunų taip, kad vanduo baseino kerta liniją - ir kūnas atlikti bangos.

Kitame etape jis turėtų atsitikti priešingai pečiai iškeltas į viršų ir šlaunis eiti žemiau vandens.