Dieta tingus

Kai jaunos merginos, įsipainiojęs tinkle World Wide Web, žmonės galvoja, kad dieta tingus, atsiliepimai apie efektyvumą, iš kurių jie skaito - tai tas pats, kaip dietos vandenį. Nieko panašaus. Iš tiesų, sistema galia išrado prancūzas Michel Montignac ir ji grindžiama sveiko prasme hedonizmo. Atsižvelgiant į tai, kad autorius kėsinosi į Šventų Apaštalų - drąsiai atsisakė skaičiuoti kalorijas ir (! Galvoti tik) pakvietė visus reguliariai ir labai gausiai valgyti, stebint keletą paprastų principų, ši sistema vadinama "Dieta tingus".

Kas yra esmė?

Žmogaus organizme yra nuolat milijoną skirtingų fizikinių-cheminių transformacijų, kurios dėl biologinių ritmų. Apibūdinkite Montignac teoriją keletą sakinių yra sunku. Bet mes pasistengsime. Kai gliukozės lygis pakyla, darbas įsijungia kasos, atleidžiantis insulino, kuris padeda organizmui skaidyti gliukozę ir konvertuojami į energiją kraujyje. Kai kasa su jos funkcija nebegali susidoroti, yra gliukozės perteklių, kuris konvertuojamas į riebalų ir deponavome "gelbėjimo" šonuose. Ši galia sistema atsižvelgia į biologinę ritmą kasos ir yra skirta kontrolės lygio gliukozės kiekį kraujyje.

Kontraindikacijos

Dieta tingus yra absoliučiai kontraindikuotinas žmonėms, kenčiantiems nuo ligų kasos ir diabeto.

Prieš atlikdami bet kokius koregavimus dietos, pasitarkite su savo gydytoju.

Dieta tingus: 5 pagrindiniai principai

Pirmasis principas - reguliarūs maitinimas tris kartus per dieną, nustatytu laiku. Antrasis principas - visiškai aštuonių valandų miegas. Ir mes einame miegoti ne anksčiau kaip penkias valandas po vakarienės. Tai reiškia, kad nėra vėlai užkandžiai, pavyzdžiui, Vladimir Vysotsky dainavo dainą apie jogų "po 18.00 - pertraukos". Trečia veikimo principas angliavandenių pusryčiai. Ketvirta - mišrus miltai. Penktasis principas - baltymų vakarienė.

Angliavandeniai pusryčiai valgyti sau

Pasak už tingus, pusryčių dietos autoriaus - valgį anksti ryte nuo 6 iki 8 valandų.

Galimas: papusryčiauti paprastų angliavandenių, kurie greitai konvertuoti į gliukozę. Prancūzijos nebuvo sąmoningai sugalvotas tradicijas ryte valgyti raguolis. Duona, mėlynių ir citrinų bandelės su džemu ir medumi, saldžiais kepiniais ir saldus vaisius reikia valgyti pusryčiams. Ir valgyti su malonumu, kad sotumo jausmas. Rytas - laiko saldainių.

Ar ne: dešra, kiaušiniai ir kiti baltymai rašymas.

Mišrūnė dalis vakarienė su draugu

Ne mažiau valgyti, bet todėl, kad viskas gyvenime yra daryti tai su malonumu. Pietūs turi vykti nuo 12 iki 14 val.

Jūs galite: užkandžiai, daržovių salotos, sriubos, barščiai, javų, bulvių, kukurūzų, mėsos, sūrių, padažų, makaronų. Svarbiausia - nereikia persivalgyti.

Ne todėl, kad jūs galite ne visai, bet tai yra labai pageidautina: saldumynai ir vaisiai.

Galų gale, tu ryte saldus ne valgė? Ištverti iki angliavandenių pusryčiais!

Baltymų vakarienė - ne vėliau kaip 18.00 val

Gali būti: ne krakmolingos daržovės, žolelės, grybai, žuvis, jūros gėrybės, liesa mėsa, paukštiena, mažai riebalų pieno produktai.

Ar ne: saldumynai, vaisiai, krakmolingų daržovių.

Vėlyvas vakarienė duoti priešui. Jis nenori valgyti pusryčius ryte ir sako, teisingai, kad už tingus dieta netinka jam. Tegul neša papildomo svorio - ji tarnauja jam dešinę.

Kaip tai veikia?

Dieta tingus rūpintis reguliariai uniforma papildyti energijos atsargas ir teisingą vartojimą gliukozės organizme. Jau seniai įrodyta, kad kūno svorio sutrikimai turi įtakos hormonų pusiausvyrą. Hormoninį balansas yra tiesiogiai susijęs su nervų sistemos. Tam, kad būtų tinkami, nebūtinai badmiriauti sau. Be to, ji yra badas, miego trūkumas ir kitų formų streso sukelti riebalų indėlių formavimas. Prašykime iš savo kūno atleidimo už visus įsipareigojusi jam žiaurumo ir klaidų! Nuo šiol mes sekti mitybą, kuri padės mums likti plonas.