Dieta "8" - sveiko maisto

Asmenys, kurie yra nutukę paprastai rekomenduojama dietos 8 (8-a ir 8-B). Tai elektros energetikos sistema yra subalansuota. Reguliariai naudojant savo riebalų poodinio audinio sumažėja, taip pat normaliai ir pagerinti medžiagų apykaitą. Tačiau dieta yra kontraindikuotinas pacientams, kurie yra nutukę, tuo atveju, kai jie turi virškinimo sistemą, širdies ir kraujagyslių sistemai ir kepenų ligos, nes tokios ligos reikalauja specialios dietos.

Bendrosios charakteristikos dietos №8

Dienos norma kalorijų už šios dietos yra apie 1800-2000 kcal (už sėslių žmonių), o šis skaičius gali būti skirtingas kiekvienam žmogui, viskas priklauso nuo pradinio kūno svorio. Dėl "100 kg ar daugiau" apie 2000-2500 kcal kategorijoje yra vidutinė paros norma.

Sumažinus kalorijų skaičius yra pasiekiama mažinant cukraus kiekį, taip pat įvairių produktų, kuriuose ją. Dieta 8 Pati nėra sudėtinga, iš tiesų šiek tiek sumažėjo kalorijų sukelia pastovų jausmą bado. Naudojant dietos prarasti svorio №8 leidžia 2-3 kilogramų per mėnesį, bet tai tik tinkamai kartu su sisteminiu fizinio aktyvumo.

Be to apriboti greitai virškinamų angliavandenių, kurie apima cukraus turinčių produktų, pavyzdžiui, už 8 dienų dieta reiškia suvartojamo gyvulinės kilmės riebalų mažinimas, su savo dalinį pakeitimą Augalinio aliejaus. Naujausi prisidėti gerinant sveikatos ir svorio būklę apskritai. Taip pat nepatenka į iš produktų, kurie sužadinti apetitą įvairių dietos. Tai apima azotistosoderzhaschie medžiaga, taip pat įvairių aromatinių. Būtina sumažinti druskos sunaudojamą kiekį 4-5 gramų per dieną ir skysčio kiekį - iki 1 litro.

Vaisiai ir daržovės turi būti įtrauktas į dideliais kiekiais dietos sočiųjų. Paros norma vartoti baltymų yra maždaug 90-120 g, riebalai -. 60-80 gramų. ir angliavandenių - 150-250 gr. Kaip ir kepimo technologija, dieta rekomenduoja 8 troškinimui, pripuskaniya, valgio virimo ir garų virimo naudojimą. Kartais jūs galite leisti sau bet kepama orkaitėje patiekalas, bet nepridėta riebalų. Patiekalų skaičius turėtų būti apie 5-6 kartus per dieną.

Dieta 8: Meniu vieną dieną (2000 kcal)

• Grūdinės kultūros, rugių duonos - 200 gr.
• Obuoliai ir kiti nesaldinti vaisiai - 200 gr.
• Šviežių daržovių įvairovė - 300 gr.
• Šviežių kopūstų - 300 g.
• Sviestas - 10 g.
• Augalinis aliejus - 25 gramų.
• Kiaušiniai - ½ vnt.
• Liesos žuvies - 100 gramų.
• Neriebus varškės sūris - 100 g.
• Liesos mėsos - 150-200 g.
• Pieno produktai ir pienas - 400 gr.

Šie produktai gali būti pakeičiamos lygiaverčiais, ir padaryti savo dienos meniu.

Stalo №8 mityba ir yra skirta žmonėms, kurie yra nutukę, o kepenų ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo organų, kuriems reikia specialios nesant mitybą. Priskiriamas dietos ir po 8 dengtas kursą №8.

Kaloringumo maisto mažėja dėl angliavandenių ir riebalų apribojimų iš dalies. Baltymų kiekis paprastai yra didesnė nei fiziologinius poreikius. Posėdyje taip pat dalyvavo į vaisių ir daržovių reikiamą kiekį su maistu. Medžiagos, kurios sukelia apetitą, neįtraukiami. Vidutiniškai apribotas skysčių ir druskos.

Energetinė vertė per dieną yra apie 1280 kcal. Baltymų kiekis - 80 g, riebalų -. 60 g, angliavandenių -. 100 c. ir druska - 3 c. Norėdami pašalinti bado, mažo kaloringumo maistas imamas mažomis porcijomis, bet dažnai.

Stalo mityba №8-B yra naudojama įvairių ligų, kuriomis turėtų būti naudojamos specialios dietos nėra. Ši dieta 8 yra ne daugiau griežtos dietos ir viena №8 №8-A.

Energetinė vertė per dieną yra apie 800 kalorijų. Baltymų kiekis - 60 g, riebalų -. 30 g, angliavandenių -. 70 g, NaCl -. 2 c.