Dėkingumas - kas tai? Kodėl tai svarbu būti dėkingi?

Įvertinimas - pripažinimas, kad geri šaltiniai yra už save. Jei kiti žmonės, ar net didesnės galios padėti įvairaus pasiekti laimės jausmą, dėkingumą, kad yra stiprintuvo emocijas, kuris veda ne tik įvertinti veiką ar dovana, bet taip pat atsakyti.

Būdamas dėkingas yra geros sveikatos

Per pastarąjį dešimtmetį, šimtai tyrimų užfiksavo socialines, fizines ir psichines aspektus, kodėl svarbu būti dėkingi už:

• Įvertinimas - yra tai, ką atneša laimę ir gyvenimo pasitenkinimą. Dėkingumas didina optimizmą, džiaugsmą, malonumą, entuziazmas ir sukelia kitas teigiamas emocijas.
• Pakartotinai sumažinti simptomus nerimas ir depresija.
• Stiprina imuninę sistemą, sumažėjęs kraujospūdis, silpnina simptomus ir skausmo, yra mažiau stiprus. Rūpinkitės savo sveikata? Būkite dėkingi.
• Dėkingi žmonėms miegoti geriau ir atsipalaiduoti miego metu.
• Santykiai su kitais tampa stabilesnė ir stipresnė.
• Ačiū taip pat yra galingas įrankis, skirtas stiprinti tarpasmeninius santykius. Žmonės, kurie išreikšti savo dėkingumą, kaip taisyklė, yra labiau linkę atleisti kitiems, ir yra mažiau narciziškas.

Kas yra dėkingumas?

Įvertinimas turi skirtingas reikšmes į pozityviosios psichologijos teorija. Daugelis iš mūsų asocijuojasi šią sąvoką su žodžiu "ačiū" skirtas tiems, kurie padėjo, teikiamas paslaugas ar padarė dovaną. Tačiau ne viskas taip paprasta. Įvertinimas - tai ne tik žodžiai ar veiksmai, taip pat teigiami jausmai, noras sugrįžti į gerus. Pirma, ateina geras pripažinimą žmogaus gyvenime. Be dėkingumo valstybės, mes sakome, gyvenimas, "Taip". Antra, dėka pripažįsta, kad kai kurie iš šios rūšies šaltinių yra ne iš mūsų, ir mes galime būti dėkingi kitų žmonių, gyvūnų, pasaulio kaip visumos, o ne tik pats.

Pagrindiniai tikslai dėkingumo

Žmonės gali naudoti kreditus sukurti naują arba patobulinti senas draugystes, atsiprašyti ar padėti spręsti kitas problemas, kad jie gali susidurti. Įvertinimas - yra naudinga, iš tiesų, šis procesas. Tiesiog pasakyti ačiū už tai, ką jūs ir esate gyvas, yra puikus būdas motyvuoti. Idėja, kad rytoj gali niekada, stumia kai kurie žmonės suvokti kiekvieną dieną mes gyvename vertę. Ačiū žmonės turėtų ne abipusiškumo, ir parodyti, kiek mes vertiname juos.

Keitimasis teigiamų emocijų

Įvertinimas - yra kažkas, kad gali būti užkrečiama teigiama prasme. Iš dėkingumo praktika gali sukurti didesnį socialinį ratą gera. Pasirinktinai atsakyti žmogus, kuris padėkojo jums, galite eiti į priekį ir pasakyti ačiū nepažįstamais, net smulkmenų.

Naudingi patarimai

1. Pasakyti ačiū bent kartą per dieną.
2. Prieš miegą galvoti apie teigiamus dalykus, kurie nutiko per dieną.
3. Siųsti dėkingumo artimaisiais ir draugais raides.

Ilgaamžė išmintis primena žmoniją, kad įvertinimas - tai yra mūsų natūralus gebėjimas. "Atviros vertinama kitą susijusią kokybę jame, pvz, užuojautą, dosnumą ir kitų teigiamų narių daugybę.