Ar tiesa, kad plovas mažo kaloringumo? Plovas su vištiena - skanus receptai

Plovas - visi mėgstamiausia patiekalas. Aš pasiskolino receptą iš Uzbekijos virtuve - jis paruošia ryžių, mėsos ir daržovių. Šis tradicinis plovas - trapus, riebios, ir yra mėsos daug. Norėdami Kryžius nėra Varėna kepimo procesą, būtina griežtai laikytis recepte, ir bet kuriuo atveju ne jį pakeisti. Žmonės, kurie žiūri savo svorį, galima pakeisti mėsą pridėti tik daržoves ir džiovintus vaisius. Tada maisto produktas turi mažai kalorijų.

Vištienos plovas yra kitoks didelis riebalų kiekis, nes baltos mėsos liesos ir labai naudinga organizmui. Ryžių grūdai yra daug mineralų ir vitaminų - riebalų kiekis jame yra nereikšmingas. Ši kultūra taip pat skiriasi maistinė vertė ir malonaus skonio. Rekomenduojama gydytojų mažų vaikų maisto, nes tai grūdų yra ne glitimo.

Rudieji ryžiai yra įtrauktas į diabetikams dietos - ji yra labai naudinga, ir ji turi labai mažą kalorijų. Plovas su vištiena, virti ketaus katilas, ypač skanu. Draudžiama patiekalas su aviena, kiauliena ir jautiena žmonėms su ligų dvylikapirštės žarnos opa, skrandžio opa ir funkcinio vidurių užkietėjimo, bet su vištiena gydytojų jiems leidžiama. Taigi, jei jūs neturite kenčia nuo minėtų patologijų, nereikia sėdėti ant kietos dietos ir ne vegetaras, tada pasinaudoti mūsų labiausiai skanūs receptai. Kalorijų plovas su vištiena mažai, todėl nebijokite geriau.

ingredientai:

• 1 kg vištienos;
• 2 morkos;
• ryžiai (700 g);
• česnakai (vadovas);
• du svogūnai;
• Razinos (100 g);
• prieskoniai: SUPP, druska, juodieji pipirai.

Filė supjaustyti kubeliais su svogūnais. Be didelio virdulys supilkite aliejų, šilumos, ir išdėstyti lanką - iki rudos. Tada pridėti vištienos ir gerai apkepkite. Visi gulėjo didelis virdulys ir užpilkite tarkuotų morkų - kankinamas virš vidutinės ugnies. Po 10 minučių, supilkite karštą vandenį padengti mėsą, pridėti razinų prieskonius ir česnaką. Dažų virinama ir dedeklę plauti ryžių, iš viršaus užpilkite vandens (maždaug 5 cm virš grūdų lygio). Maišyti visus ingredientus, padengti su dangčiu ir troškinkite, kol vanduo išgarinamas. Pasirengimas trunka apie 15-20 minučių. Jūs būsite nustebinti pikantiškas skonis lėkštelės, jos išskirtinį skonį ir mažai kalorijų!

Plovas su vištiena, grybais ir slyvomis

produktai:

• ryžių kruopos (500 g);
• filė (300 g);
• pievagrybiai (200 g);
• slyvos (10 vnt.);
• česnakai (keli dantys);
• morkos;
• prieskoniai, kad tilptų.

Atskirai pakepinti grybus, mėsą, svogūnus ir morkas. Pasibaigus katilą apačioje gulėjo sluoksnius mėsos, paruduos svogūnai, skrudintų morkų ir grybų - visi užpildyti su verdančiu vandeniu ir virkite 10 minučių. Kai laikas Supilkite kruopos, lengvai sutraiškyti su šaukštu, pridėti prieskonių ir apima visą mišinį su vandeniu.

Tomim kol įsigers vandeniu. Tada pridėti slyvų su česnaku, uždenkite dangčiu ir laikomi dar 5 minutes. Mes suteikiame patiekalą įlieti. Šis originalus sluoksniuotos plovas yra labai sultingas ir skanus! Vietoj slyvų galite pridėti kitų džiovintų vaisių. Ir jei jūs pašalinti mėsą, gausite liesos patiekalas, turintis mažai kalorijų turinį. Plovas su vištiena Šis aiškinimas kartu su šviežiomis daržovėmis, marinuotais agurkais ir padažai įvairių.

Ir, pagaliau, parengti mitybos plovas su vištiena ir baklažanų

Produktų rinkinys:

• vištienos;
• trijų baklažanų;
• Skaičius (2 puodeliai);
• Džiovinti slyvų (20 g);
• svogūnai;
• keturi kiaušiniai;
• prieskonių (juodųjų pipirų, šafranas, cinamonas, citrinos sulčių).

Pjaustyti karkasą į porcijas gabalus, pabarstykite druska ir organizuoti ant karšto keptuvėje. Į mėsą suberti smulkiai supjaustytus svogūnų, slyvų ir citrinos sulčių (pagal skonį). Atskirai apkepkite baklažanų ir sujungti juos su į lėkštę maistą.

Sumaišykite truputį troškinys, supilkite plakta kiaušinių ir išsiųsti ją į orkaitę iškepti. Ruošiant maistą, virti ryžiai. Giliai patiekalas įdėti ½ grūdų, mėsos troškinys ant jo, ir baigia likusius sluoksnius ryžių. Nuostabi receptas su pastabomis citrina, jis skiriasi nuo standartinio plovas skonį.