Ar jums patinka sportuoti? Nepamirškite rūpintis savo oda!

Tai yra visiems žinoma - po mokymo treniruojasi jūsų veido spinduliavimas, oda atrodo sveika ir švieži, kitą rytą atsibunda didelis uždegimas. Atsitiktinumas Galbūt. Nepaisant to, yra tikimybė, kad pėdų atsiradimas ant veido yra susijęs su jūsų treniruotėmis.

Toks bėrimas yra dažna problema. Prakaitus prakaitas sumaišomas su kosmetika, bakterijomis, riebalais, nešvarumais iš treniruočių įrangos, ir visa tai turi įtakos jūsų odai. Laimei, dauguma problemų gali būti išvengta - tiesiog reikia atlikti tinkamą priežiūrą. Norint pasiekti tikslą, šios rekomendacijos padės jums: jas stebėsite, kad išvengtumėte pakartotinių bėrimų atsiradimo. Taigi, išsiaiškinkime, kaip galite apsaugoti savo odą sporto salėje!

Nusiplaukite prieš pratimą

Galbūt jūs nenorite, kad prieš pamokas atsipalaiduotumėte nuo makiažo, ypač jei po to turite viską vėl taikyti, tačiau šis žingsnis bus pirmasis žingsnis siekiant apsaugoti odą nuo bėrimų po mokymo. Daugelis žmonių prausia savo veidą po treniruočių, tačiau svarbu plauti veidą prieš pradėdami dirbti. Kai treniruojate ištrindami prakaitą iš veido, tuo pačiu patrinkite poras, makiažą, riebalus, nešvarumus, negyvas odos ląsteles ir visus kitus. Tai gali sukelti uždegimą ir užblokavimą poroms. Žinoma, jei neturite prieigos prie kriauklės ir mėgstamų skalbimo priemonių, tai gali būti problema. Naudokite tonizuojančius ir medvilninius diskus - tiesiog laikykite juos maiše, kad lengvai ištrintumėte savo makiažą ir riebalus nuo veido. Taigi galite išvalyti odą ir paruošti ją treniruotėms. Jums net nereikia vandens!

Pratybų metu dėvėkite tvarsčius ant kaktos

Net jei jūs visada nusiplaukite savo veidą prieš treniruotę, greičiausiai, jūs negalvojote apie plaukų per daug, jūs tiesiog juos sulenkite uodegoje. Deja, prakaito metu visi kosmetikos gaminiai, kuriuos naudojate savo plaukams, patenka tiesiai į veidą. Tai neigiamai veikia odos būklę. Plaukų, lakų, gelių, sauso šampūno kondicionieriai - visa tai netinka naudoti ant veido. Tokios priemonės gali pakeisti odos šarminę pusiausvyrą ir blokuoti poras, kurios gali sukelti bėrimus. Labai tikėtina, kad prieš treniruotę nusiplaukite galvą, paprasčiausias sprendimas yra plaukų tvarstis, kuris neleis prakaitui nuo galvos patekti į veidą.

Dėvėkite lengvi, erdvūs daiktai

Jei esate linkęs atsirasti bėrimų ant kūno, pvz., Ant krūtinės, nugaros ar sėdmenų, tai gali būti ir grūduose. Visa tai, kad trina prieš odą, esanti vietoje, kuriai būdinga spuogai, sukelia bėrimų atsiradimą. Prakaitavimas gali pagerinti šį procesą, bet ne visada. Stipriausias dalykas yra būtent trintis. Kai sujungiate šlapią odą su storais drabužiais, trintis tampa itin intensyvi. Žinoma, erdvus sportinis liemenėlė - tai nėra pasirinkimas, bet viskas gali būti didesnis - kūno tvirtos viršūnės, kelnės ar šortai gali sumažinti trintį ir leisti jums atsikratyti nuolatinių bėrimų. Prisiminti šį momentą, kai bandote sportuoti prieš perkant.

Prieš naudodami nuvalykite įrangą

Sporto salėje buvo atliktas tyrimas, kuriame nustatyta, kad treniruokliai turi 362 kartus daugiau bakterijų nei viešoje tualetėje. Tokie duomenys gali iš esmės pakeisti jūsų sporto įpročius. Tiesiog pagalvokite apie visus šiuos lankytojus į treniruoklių salę, kurie prakaito gausiai ir nesunaiko treniruoklių įrangos, eik į tualetą ir po to jų neplauti rankas, o tada vėl palieskite jas naudojamiems treniruokliams. Tai gana nemalonus pojūtis.

Jei sėsite ar atsigaiskite tokiu simuliatoriumi ir tiesiog palieskite jį, visos šios bakterijos taps jums. Problemos sprendimas yra paprastas - prieš naudodami juos nuvalykite visus simuliatorius. Jei įmanoma, naudokite drėgnas servetėles ar purškimą, kuriuos tiekia pati salė. Svarbiausia, nesunaikykite to paties rankšluosčio, kuris valo jūsų veidą, todėl jūs tik pabloginsite - simuliatorių bakterijos iškart bus ant odos ir gali sukelti rimtą uždegimą. Tai neleidžia naudoti bet kokios reikšmės rankšluostį.

Venkite teršalų išsiskyrimo

Bakterijų perdavimas atsiranda vienaip ar kitaip, to negalima visiškai išvengti, tačiau, jei atidžiai išmoksite aplinką aplink jus, galite apriboti šį procesą sau ir savo daiktams. Pvz., Pakabinkite savo rankšluostį ant treniruoklio, kurio jūs nepašalinote - todėl bakterijas galėsite greitai paversti savo veidą.

Geriau įdėti ranką aplink kaklą. Negalima atsigulti ant neapdoroto jogos kilimėlio arba paliesti veidą, kai paliesi hantelius, todėl perduosite bakterijas į odą. Mokymo metu nenorite liesti veido, apsvarstykite, kaip jūs išvalysite įrangą prieš ją naudodami, tai paskleis bakterijas kuo mažiau. Šiek tiek atkreipkite dėmesį į tokias detales - ir jūsų oda bus labai dėkinga jums.

Greitai pašalinkite prakaito drabužius

Kuo ilgiau treniruojate prakaituotus drabužius, tuo labiau tikėtina, kad bus bėrimas ant kūno. Tai yra dvi priežastis, dėl kurių susidaro odos ir šlapio audinio sąlytis, taip pat bakterijų ir virusų kaupimasis drabužiams.

Stenkitės kuo greičiau eiti į dušu po treniruotės arba bent jau tiesiog ištrinti prakaituotus drabužius, kad jūsų oda galėtų kvėpuoti. Tai leis sumažinti odos uždegimo tikimybę ir apsaugoti nuo bakterijų augimo prakaito įmirkytiems drabužiams.

Prieš prausdami veidą, nusiplaukite rankas

Žinoma, plovimas jūsų veido po treniruotės yra gera idėja, bet pirmiausia turite plauti rankas. Jei nusiplaukite rankas muilu, prieš nusiplaukite veidą, tiesiog perkelsite nemalonias bakterijas iš sporto salės. Stenkitės to išvengti ir visada atsiminkite, kad turėtumėte pradėti plauti rankas.

Nuplaukite savo įrangą tarp naudojimo būdų

Tai gali būti pakankamai gundanti, kad pasuktų savo jogos kilimėlį po treniruotės ir pamiršti apie tai iki kitos sesijos. Tas pats taikoma ir rankšluosčiams. Problema su šia elgsena yra ta, kad bakterijos plinta nešvariais daiktais, o kitam naudojimui jos patenka į jūsų kūną. Svarbiausia problema yra tai, kad po treniruotės žmonės nesilaiko higienos. Jie naudoja tą patį nešvarų rankšluostį, nuolat pamiršdami jį nuplauti. Galite nuvalyti savo motiną per minutę ir naudoti kelis rankšluosčius. Sukurkite specialių rankšluosčių kamštį, kad galėtumėte lengvai pasiimti naują ir išsiųsti senąjį į skalbimą.

Švaros kokybė

Taigi, akivaizdu, kad pakankamai lengva išvengti bėrimų atsiradimo. Svarbiausia prisiminti, kad reikia išlaikyti odą kaip galima švaresnę ir stengtis išvengti užteršimo nuvalydami mašinas. Atminkite, kad po treniruočių jūs turėtumėte greitai pašalinti prakaituotus daiktus, išlaikyti patogias priemones veido paruošimui prieš ir po pamokų.

Dėmesio aplinką aplinkui ir ribojant perteklinius kontaktus su nešvariais paviršiais padės išlaikyti jūsų odą švarią ir sveiką. Tokiu atveju net intensyviausias mokymų grafikas netrukdys atrodyti patraukliai - visada būsite tobulas!