9 Faktai ir mitai apie vitaminus, žinoti kiekvienas

Daugelis žmonių nuolat gerti vitaminus, jums gali būti tarp jų. Bet ar jūs kada nors galvojote apie tai, kas, kad iš tikrųjų teikia šių papildų? Tiesą sakant, mes tikrai reikia šių medžiagų sveikatai, be kūnas tiesiog neveikia. Vis dėlto, tai nereiškia, kad vitaminai yra nekenksmingas. Kartais jie gali būti ne bet koks geras ar žala. Sužinoti išsamią informaciją šiuo klausimu ir sužinoti, ką stereotipai neturės imtis tikėjimo.

Vitaminai yra būtini normaliai savo kūną

Grubiai tariant, vitaminai - tai medžiagos, kurios reikalaujama pagal kūno normaliai ląstelių, jų augimo ir vystymosi. Yra trylika vitaminų. Jie yra labai svarbūs, jų pačių organizmas negamina, todėl jūs turite gauti juos iš maisto ar maisto papildų. Vienintelė išimtis yra vitamino D, esanti kiaušinių trynius ir riebios žuvies, tačiau gaminami ir kūnas. Vitaminai atlikti keletą funkcijų. Pavyzdžiui, jie padeda transformuoti maistą į energiją ir stiprina kaulus.

Jums reikia gauti vitaminų iš maisto

Tiesą sakant, vitaminai maiste Žinoma, dirbti taip pat kaip ir sintetinių esančius papildų ir tabletes. Tačiau mes patariame vitaminų iš maisto. Produktų vitaminai lydėti kitų naudingų medžiagų, pavyzdžiui, ląstelienos ir phytonutrients. Tai yra natūralios medžiagos, kurios suteikia augalai jų spalvą, skonį ir tekstūrą. Jie padeda išlaikyti sveikatą ir apsaugoti nuo ligų. Vitaminai dirbti kartu su jais, negalima pasakyti apie maisto priedus. Be to, didelės dozės kai kurių medžiagų gali būti žalingas. Dėmesys gera mityba ir papildai yra naudojami tik kraštutiniais atvejais.

Yra situacijos, kai vitaminų papildai yra svarbūs

Žmonės, kurie gyvena šiaurinėse platumose, turėtų reguliariai vartoti vitaminą D per žiemos mėnesius. Jų oda gamina per mažai šios medžiagos žiemą. Veganai ir vegetarai taip pat turėtų būti suvartojama _12. Be to, nėščia arba planuojate pastoti, tai folio rūgštis. Ji sumažina vaisiaus defektų įvairovė tikimybę. Jei nesate tikri, ar Jums reikia papildyti, pasitarkite su savo gydytoju.

Jūs vargu ar reikia multivitaminų

Daugelis žmonių imtis multivitaminų, tačiau ji gali būti pinigų švaistymas. Mokslininkai mano, kad šie papildai neverskite sveikatos stipresnis. Jie netrukdo lėtinėmis ligomis, jų naudojimas nėra tiksliai žinoma. Tai geriau jų išvengti. Nemanau, kad multivitaminų vartojimas - tai valgyti junk maisto indulgencija. Tai ne tik maistinę vertę, bet ir į druskos ir cukraus perteklius dietos.

Jūs galite vartoti per daug vitaminų

Per didelis vitaminų gali būti toksiški. Yra dviejų pagrindinių tipų: yra vandens-tirpios medžiagos ir tirpsta riebalų. Visi B vitaminų ir vitamino C, tirpsta vandenyje, todėl, perviršis bus palikti savo kūną į šlapimą. Jų kūnas nekaupia. Riebalų-tirpūs vitaminai yra saugomi kepenų ir riebalų audiniuose ilgą laiką. Perdozavus gali pakenkti jums. Pavyzdžiui, vitamino A perteklių gali sukelti galvos svaigimą, pykinimas, galvos skausmas, gali net sukelti komą ir mirtį. Vitamino D perteklių sukelia vėmimą, vidurių užkietėjimas, silpnumas, svorio netekimas. Produktai pasiekti perdozavimo sudėtinga problema tik sintetinių vitaminų kompleksus.

Naudokite vitamino C nepadėjo susidoroti su peršalimo

Vitaminas C nepadeda greičiau atsigauti po šalto. Tokių medžiagų naudojimas gali tik pagerinti savo imuninę sistemą, jei jau esate serga, liga yra ne gyvenimas bus trumpesnis. Jei turite šalta, gerti šiek tiek daugiau ir kaip gauti pakankamai miego.

Vitaminai neteikia energijos

Su vitaminais pagalbos, jums nebus suteikta galimybė padidinti energijos lygį organizme. Tai klaidinga nuomonė, ir tik kalorijų gali padaryti jums daugiau energijos.

Įrašyta vitaminų greito maisto nereiškia, kad geriau

Nuo to, kad maistas yra vitaminų, tai dar netapo sveikas. Pavyzdžiui, vitaminas gėrimai pilni cukraus, ji vis dar yra žalingas. Netikiu pažadus ant pakuotės, ieškoti produktų su pluošto ir cukraus minimumo.

Jei jūs turite vitamino trūkumą, jūs pastebėsite, įspėjamuosius ženklus

Labai tikėtina, kad jums susidurti stiprus vitaminų trūkumo, o ne suprasdamas, kad jūs ką nors blogo. Pavyzdžiui, vitaminas C trūkumas pasireiškia per niekingas. Trūksta vitamino B _12, išryškino nuolatinis nuovargis, dilgčiojimas rankose ir kojose, sumišimas ir atminties praradimas. Tikroji problema su vitaminais visada pasireiškia simptomų, tai negali praeiti visiškai nepastebėtas, tai yra mokslinis faktas. Jei nerimaujate, kad negauna normalaus vitaminų, jūs visada galite kalbėti su savo gydytoju arba dietologu patikrinti organizmo būseną.