Žingsnis platforma su savo rankas. Kaip padaryti platformą žingsnio aerobika

Pratimai ant specialaus žingsnio platforma yra efektyviausia klausimais korekcija. Klasės šioje įrangos gali būti atliekamas tiek namie, tiek sporto salėje. Pagrindinis diskusijų užima mažai vietos, nereikalauja ypatingos priežiūros, ir kad būtų galima sau. Pagaminta žingsnis platforma su savo rankas visiškai pakeisti pirkimą.

Žingsnis lenta yra unikalus ir labai paprastas simuliatorius, kuris suteikia galimybę organizuoti visą treniruotės treniruoklių nepaliekant namų, kai vyksta į kambarį nėra dėl bet kokios priežasties.

Specializuotos sporto parduotuvėse galite įsigyti lentas įvairių tipų ir modifikacijų, tačiau jų vertė negali būti vadinamas pigus. Todėl daugelis, kurie nori užsiimti stepių namo, įdomu, ką pakeisti žingsnis platformą. Straipsnyje kalbama apie tai, ir tai įrangai, ką turi turėti charakteristikas.

Kas yra žingsnis platforma

Siekiant visapusiškai ir, svarbiausia, saugus žmonėms dizaino, jūs turite žinoti, kas tai yra ir kas savybės turi.

Ši mašina yra skirta visų pusių plėtros nuo sėdmenų, kojų ir kraujagyslių sistemos raumenis. Pratimai šios įrangos imituojamos vaikščioti ant laiptų šokti su integracijos elementų. Be to, plokštė gali būti naudojama kaip sporto suolai.

Sporto įranga, skirta aktyvių sesijų pradžių turėtų būti tvirtos ir stabilios. Tas pats taikoma ir platformos. Tai jau panašu imitatoriaus žingsnį ar paprastus dėžė, kurios yra stačiakampio formos. Pramoniniai platformos pagamintas iš aukštos kokybės plastiko su guma paviršiaus, parduodamos bet sporto prekių parduotuvėje.

Užtikrinti darbo su ranka plokščių gamybos yra svarbu laikytis tam tikri reikalavimai.

su darbo reikalavimais ir platforma iš čiaupo šokių

Žingsnis aerobika yra panašus su sporto šokiai su vieninteliu skirtumu, kad judėjimo laipsnis atlikto aplink platformą, su kilimo ir nusileidimo nuo jos, kuri nustato tam tikrus reikalavimus užimtumui.

• Turi būti užsiima plaučius vėdinamose batai (akių) ir rantytu padu.
• Erdvė naudojimosi turėtų pakakti, kad neužgauti, o šokiai yra netoli objektus.
• Platforma reikalingo komplekto ant plokščio paviršiaus, kad nuo atsipalaidavimo ir jo slinkimą per judesius.

Teisingai apskaičiuotos iš čiaupo šokių dizainas leis išvengti patempimų ir traumų ir leisti treniruotės su malonumu.

Pagaminta žingsnis platforma su savo rankas Ji turi atitikti šiuos reikalavimus.

• Geri stiprumo charakteristikos. Tai svarbu, ypač jei asmuo turi antsvorio. Valdyba neturi sulūžti arba sugadintas kitu būdu klasėje.
• Neslidus paviršius. Šis reikalavimas taikomas tiek viršutinio paviršiaus, kuris tiesiogiai dalyvauja atliekant pratimą (pvz pėdų turėtų būti negali nuslysti lenta) ir apatinę dalį (t, platforma neturėtų slydimo pati danga, kuri yra įdiegta).
• Puikus atsparumas. Tai kokybė neleidžia atversti lentą, jei sportininkas ateina į treniruoklio krašto.

Šie reikalavimai yra įvykdyti teisingą atrankos medžiagos, iš kurios padaryti savo platformą, o taip pat jos dizaino ir svorio pasirinkimą.

Koks skirtumas

Pagaminta žingsnis platforma su savo rankas vis dar turi tam tikrų iš pramonės produktų, kuriuos reikia žinoti skirtumus. Ji turi šias savybes.

1. Amortizacija pėdų pataikyti paviršių. Jis susijęs su šuolių bei energingų žingsnių įgyvendinimą. Įsigyti lentos gaminamos iš specialių elastingų plastikų, kurie nėra prieinami laisvojoje rinkoje. Todėl pagrindiniame lentos yra pavojingas šuolis, nes galite Tuck sąnarius. Mums reikia bandyti daryti pratimus, nėra susiję su nepaprastai greitai.
2. Aukščio reguliavimas. Ši funkcija yra skirta padidinti arba sumažinti apkrovą užsiėmimų metu. Tai ypač svarbu pradžioje, kai naujokas turėtų būti mažesnis platforma. Komplikuoti dizainą tai namų neturi prasmės. Ypač - negali sukaupti mašinos viena kitos. Lengviau laikui bėgant gaminti aukštesnio lenta.

platformos Nustatymai

dydį reikalavimus dėl šio treniruoklio gamybai, yra šie:

• Viršutinio darbinio paviršiaus plotis turi būti toks, kad jis tinka pagal sportininko pėda. Tuo pačiu metu jis neturėtų būti pernelyg platus, todėl jūs galite lengvai pereiti per jį. Optimalus plotis, priklausomai nuo kojų ir augimo parametro dydžio yra keturiasdešimt centimetrų iki pusės metro.
• Pakopinio platformos aukštis priklauso nuo mokymo sportininkas laipsnį. Pradedantiesiems, ši suma turėtų būti tarp dešimties iki penkiolikos centimetrų, su laiku jis pareikštas iki trisdešimties. Įrodyta, kad stadijoje aukščio penkių centimetrų įdėta įtampą raumenų iki 12% padidėjimas.
• lenta ilgis yra viena puse metrų. Parametras priklauso nuo patogią padėtį ", kojas truputį platesnė nei pečių plotis." Pagal šią koncepciją, pėdos institucija neturėtų pakabinti iš kraštų ir stovėti tiesiai. Taigi, galite pasirinkti optimalų ilgį.

Medžiagos gamyba

Laikytis visų reikalavimų, šio žingsnio treniruoklio platformos su savo rankas gali būti pagaminti iš medinių lentų atitinkamo dydžio. Jūs taip pat reikia mažų skilteles ir PVA klijais.

Taip pat būtų malonu turėti guma audinio storą audinį ar audinio padengti darbo paviršių ir gumos pamušalas už ekspromtu apačioje arba kojų.

Jei sudėtinė imama iš lenta tinkamame aukštyje gamybai, ji yra tik būtina tvarkyti iš visų pusių ir klijuoti dangą ant viršaus guminio juostelės ir lentos - pagal apačioje.

Siekiant tiksliai vymeryat dydžiai reikia valdovu ir matavimo plokštumas - lygį. Platforma turėtų būti be šališkumo ir neturi klibėti.

Kaip padaryti, kad žingsnis platforma nepriklausomai

Norint pagaminti savarankiškai žingsnis platforma, šie veiksmai yra būtini.

1. Jums reikia pasiruošti darbo paviršiaus skaitiklio ilgis ir plotis sorokasantimetrovoy lentos. Jei norite padaryti, kad simuliatorius daugiau, matmenys parenkami individualiai.
2. Su baru pagalba sujungti keturias puses ir valdyba veikia taip, kad būtų gauti apie dvidešimt centimetrų ūgio langelį.
3. Vymeryat puikiai horizontalaus paviršiaus, jei reikia, apdoroti, dėti lenta stovėjo tvirtai ir neturi klibėti.
4. Smėlio mašinos išorė.
5. Sporto inventorius aktyviems sporto turi būti stabilus ir saugus, todėl viršutinis paviršius klijuoti slydimo medžiagą kraštų jis sumuštas ar montavimo smeigės ginklą.
6. Tos pačios medžiagos panašiai pridedamas žemiau kraštų arba per visą ilgį, kaip pageidaujama.

Platforma yra pasirengusi. Dėl interneto išteklių, galite rasti daug įdomių pratimų daug mokymui šiuo treniruokliu. Savarankiškai ir tinkamai pagaminti, jis atneš daug naudos kūno, ir įdomus.