Volelis simuliatorius: atsiliepimai. Volelis paspauskite - prieinamos namų treniruoklis

Iš pirmųjų dienų mūsų tėvai, tai simuliatorius buvo plačiai paplitęs. Tačiau šiandien objektas yra daugiausia teigiamų atsiliepimai. Volelis paspauskite yra paprasta naudoti ir neužima daug vietos. Savarankiškai tyrimas namie tai mini simuliatorius - puikus asistentas kelyje į svajonių figūra.

Kas yra exerciser

Pratimas spaudos voleliu yra apskritimas su rankenomis šonuose, kurių skersmuo svyruoja nuo 16 iki 20 centimetrų.

Kiekvienas gamintojas keičia savo kelią: su vienu, dviem arba keturiais ratais, trinkelėmis kojų, su galimybe grįžti ir pan.

Sam Roller simuliatorius yra pagamintas iš specialios medžiagos, kuri netrukdo paviršius, ant kurio naudotis savo dalyvavimo.

ar veiksmingas vaizdo

Su juo jūs galite ne tik atsigriebti ir stiprinti raumenis, bet ir gerokai numesti svorio. Jis dirba beveik visų pagrindinių raumenų grupių ir plius visą pagalbiniai darbuotojai, kurie yra sunku pumpuoti, atliekant kitus pratimus.

Pagrindinė sąlyga naudoti šio simuliatorius - yra tinkamai įgyvendinti technika laikymąsi. Jau kitą dieną po klasę pajusite skausmą raumenyse, o tai reiškia, kad jie veikia (sūpynės).

Raumenys dirba ant treniruoklio

Gimnastikos rato, tačiau taip pat vadinamas ritinio paspausti, tačiau ji ne tik dirba su juo. Be to jūs galite būti tikri, ne pirmą pamoką. Naudojant treniruoklį (ritininė spauda), tai galima dirbti visas pagrindines raumenų grupes. Kiekvienas pratimas pumpuoja tam tikrų kūno dalių. Įvykdyti visiškai visą raumenų skeletas, aštuoni yra pakankamai pratimas, kuris volas paspauskite.

Raumenys, kurie yra aktyvūs mokymo su gimnastikos ratas:

• Spina.
• Krūtinės.
• Delta.
• Tiesioginiai ir įstrižai pilvo raumenis.
• Kojos ir sėdmenų.
• Rankas.
• Kaklo raumenys (milžiniškas darbas, jie tikrai ne, bet darbe stresą).
• Skeleto (su įprasta svoriai pumpuoti raumenis, tai labai sunku).
• Apvali, rombo formos, Izrobots (maži raumenys, kurie įsikūrę netoli raktą).
• Sąnariai (tai, kas yra rišamųjų raumenų, - ritinio traukiniai savo galią).

Pratimai su voleliu paspausti

Vyrams, tiek iš esmės ir moterims, yra daug skirtingų veiklos daug. Nors atrodytų, klasėje su šiuo treniruokliu joks įvairovę. Bet tai ne taip. Visa technika pratybų nepriklauso nuo lyties. Moterys galios lygis yra mažesnis, todėl jie ne visada gauti į mokymo pabaigos veiksmingai atlikti. Atsižvelgiant į tai, atstovai gražus pusė žmonijos yra kviečiami atlikti tuos pačius pratimus, kad vyrai. Su viena išimtimi - sumažinti pasikartojimų požiūrio skaičių.

Pratimai su voleliu spaudoje vyrams:

• Pradinė padėtis - ant kelio, turintis rankas virš simuliatorius. Pamažu pradeda riedėti į priekį ant grindų. Organizmas yra nuleista. Kuo greičiau jis tampa lygiagreti grindų, ritininis pradėti atvirkštinį judesį. Taigi jūs lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Keliai visoje pratybų išlenktas. Kai spauda turėtų pajusti raumenų įtampą.
• Pradinė padėtis - sėdi ant kieto paviršiaus, kojos sulenktos per kelius. Švelniai paspauskite volelis pakeitė kojomis. Jie turėtų būti ant treniruoklio rankenų. Tiesios rankos pailsėti nuo grindų ir pradeda lėtai apkarpymo ritinio judėjimą į priekį. Jūsų keliai turėtų paliesti krūtinę, tada sustoti ir įvirsta simuliatorius, todėl, kad organizmas ėmėsi savo pradinę padėtį. Atliekant šį pratimą yra sutelktas į šlaunų, sėdmenų ir spaudos raumenis, pabandykite kontroliuoti technika našumą, nes mokymo kokybė priklauso nuo jo.
• Į pradinę padėtį - gulėti linkę ant kieto paviršiaus. Ginklų ištiesta priešais galvą laikykite ritinėlį. Šis pratimas yra skirtas parengti iš nugaros raumenys, bicepsas ir tricepsas. Lėtai, švelniai spausdami ant ritinio, priveržkite jį sau. Tačiau nereikia ašarų šlaunų nuo paviršiaus ant kurio guli. Atgal per flex mankšta. Aukščiausias taškas kelias sekundes pauze ir tada taip pat lėtai nusileidžia į savo pradinę padėtį.
• Pradinis poza - sėdi ant grindų su kojos tiesios. Rato yra dešinėje pusėje jus. Suimkite jį su savo rankas, ir priimti jį į maksimalų atstumo pusėje. Laikykite už šioje padėtyje sekundę, ir tada grįžti į originalą. Taigi jūs mokyti savo įstrižomis pilvo raumenis. Ar dešimt pakartojimų viena kryptimi, tada perkelkite volelį į kairę ir daryti tą patį kiekį šlaituose.
• Šis pratimas, kuris tinka patyrusiems vartotojams simuliatorius. Pradinė padėtis - nuolatinis. Sulenkti su voleliu į rankas žemyn. Padėkite jį ant grindų. Pasilenkti į priekį ", laminavimo" Roll priekį. Tada grįžkite į pradinę padėtį.

Privalumai ir trūkumai simuliatorius

Gimnastikos rato - nėra tobulas apvalios, mes papasakojo apie šį vieną. Volelis paspauskite turi savo privalumų ir trūkumų.

simuliatorius privalumai:

• Miniatiūriniai gimnastikos ratas. Tai leidžia jums bendrauti su juo, net mažyčio buto. Ir po treniruotės įdėti, pavyzdžiui, į spintą, kur jis netrukdys niekam ir tilptų į mažą nemokamą srityje.
• Žema kaina (nuo maždaug 2000 rublių vidurkis). Ši mašina dirba beveik kiekvieną raumenų PAR brangus.
• Universalumas. Šis pranašumas Gimnastikos filmas yra tai, kad be pagrindinių raumenų grupių, jis pumpuoja ir mažas, kad jūs galite ne su svarmenimis.

ritinio spaudos trūkumai tik vieną dalyką - su pratybų pagalba yra ne kiekvienas gali. Norėdami pradėti mokyti su gimnastikos ratas, jūsų raumenys turi būti fiziškai pasirengę. Todėl, prieš treniruotę su ritinio arkliukas pilvo raumenis, rankas kitų pratimų apie dvi savaites.

patarimai

Pirkti komercinės spaudai nebus sunku, nes jis yra komerciškai prieinamas daugelyje sporto parduotuvėse. Iš jo kaina yra maža, apie $ 10. Tačiau pirkimo metu turėtų atidžiai išnagrinėti simuliatorius. Pabandykite pasirinkti vieną, kuri bus Gumuoti rankena ir pati ratą su reljefas, vizualiai panašus į automobilio padangą. Šie papildymai bus padaryti jūsų treniruotes saugiai ir patogiai.

Pradedantiesiems rekomenduojama atlikti pratimus nėra visiškai amplitudė, ty mažesnė ir pakelti kūnas yra neįmanoma. Taigi jūs apsisaugoti nuo traumų. Saugokitės gerovei, jei jūs manote, kad kibti toliau, tada tai padaryti, bet pabandyti išvengti skausmo. Palaipsniui kūnas tampa pripratę prie streso ir leis jums teisingai atlikti visus pratimus, kaip įmanoma.

Atsiliepimai: Volelis paspauskite

Studijavimas žmonių, kurie naudoja šį treniruoklį nuomones, mes galime pasakyti su įsitikinimu, kad tai yra veiksminga. Galų gale, jis gauna daugiausia teigiamų atsiliepimų. Volelis paspauskite padėjo daug žmonių pamatyti branginama kauliukus.

Žmonių, kurie buvo naudojami simuliatorius nuomonės, sutinkate, kad jis tikrai padeda, svarbiausia - daryti pratimus reguliariai ir teisingai. Daugelis iš pirmo Hard sugauti jo balansą, o šis įgūdis ateina su patirtimi. Tikrai nerekomenduojama žmonėms su gimnastikos ratas atgal ir stuburo ligų.

Apibendrinant stažuotojų atsakymų, mes galime pasakyti su įsitikinimu, kad volas simuliatorius daro plokščią pilvą ir stiprinti beveik kiekvieną raumenį.