Sveikas nėščia moteris

Tinkama mityba ir švara - sveikatos apsaugos nėščiai moteriai garantija

Nėštumas atneša moters gyvenimo esminių pokyčių. Ji naudojama būti vienas, o dabar ten buvo du ar trys. Ji keičiasi ne tik vidinį pasaulį nėščiai moteriai, bet ir moters kūną. Jis turės dirbti daug sunkiau, siekiant Gimsta kitą gyvenimą.

asmens higienos

Per nėštumo, moteris turėtų vadovautis ne tik savo sveikatą atidžiau, bet ir asmeninės higienos. Kūno, plaukų, nagų, dantų, lytinių organų turi būti absoliuti švara. Žmogaus oda turi galimybę kvėpuoti, ir jei jis yra purvinas, pažeidžia natūralius procesus. Ir, kaip taisyklė, šie pažeidimai gali pakenkti ne tik moters, bet ir vaisiui.

Ant odos kasdien už galutinį rezultatą riebalinių ir prakaito liaukų veiklą paviršiaus - prakaito ir riebalų. Jei nėščia moteris nebus rūpintis odos, tai yra įmanoma, spuogai ir kvapo atsiradimo, taip pat pūlinis liga, kuri gali sukelti padidėjusį eritrocitų nusėdimo greitis, kuris yra nepageidautinas.

Rytas moterys turėtų prasidėti higienos procedūrų įgyvendinimą. Jei įmanoma, tai geriausia nusiprausti po dušu, ir, jei yra, pavyzdžiui, kad bus pakankamai nuvalykite kūną rankšluosčiu, sumirkytu vandeniu kambario temperatūroje. Po duše, jei ne alergija, gali būti taikoma ant kūno maitinamasis kremas, kuris užkirs kelią strijų išvaizdą. Svarbu prisiminti, kad karštoje vonioje ankstyvosiose stadijose gali sukelti persileidimą.

Veido ir rankų, ypač nagai, turi būti kruopščiai nuplauti antibakteriniu muilu. Nagai ir nagai trumpa šukuosena, kaip jie auga. Kirpimo gali pažeisti odą, tačiau, po procedūros užbaigimo, siekiant geriau valdyti pirštų ar jodo tinktūros medetkų (dezinfekuoti).

Siekiant išvengti bet kokių pavojingų infekcijų nėštumo metu, intymus higiena yra būtina atkreipti ypatingą dėmesį. Kelis kartus per dieną, moteris į padėtį turėtų plauti vulva, taip pat, jei įmanoma, po kiekvieno apsilankymo tualete. Jei neatitinka šių taisyklių, bus neišvengiamai susiduria su šiomis ligomis: coleitis, vulvos, vystyklų bėrimas ir kitos vienodai pavojinga. Svarbu: Pakeisti apatiniai kiekvieną dieną, o kartais ir du kartus per dieną.

Ekonomikos augimui ir tinkamam vystymuisi vaisiaus reikiamą fluoro ir kalcio, kurių vaikas laikosi motinos kūną. Todėl daugelis moterų stipriai sugadina dantis. Norėdami tai neatsitiko, ne tik aplankyti gydytoją, mes taip pat turi tinkamai rūpintis burnos ertmės: kruopščiai valyti dantis dantų pasta, kurioje yra fluorido ir kalcio; po kiekvieno užkandžio ar pilna valgio skalauti burną gerai. Ir, žinoma, ryte būtinai valyti ne tik dantis, bet ir apie tai kalba kaupiasi dauguma bakterijų.

tinkama mityba

Maisto produktų, kurie yra vartojamas nėščia moteris turi būti turtingas maistingųjų medžiagų, vitaminų, ląstelienos, fosforo, kalcio, baltymų ir angliavandenių. Produktai reikia naudoti šviežias ir sveikas, nepiktnaudžiautų rūkyta ar sūdyta. Sultys nėštumo metu - tik švieži, ir tai yra geriau gerti spanguolių sulčių.

Per pirmuosius tris mėnesius, jūs galite valgyti ką nori nėščią moterį, pagrindinis reikalavimas, kad maistas - saugumą. Į antrojo trimestro prasideda intensyvaus augimo ir plėtrą vaisiui, todėl nėščia, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas, būtina peržiūrėti ir reguliuoti savo mitybą. Naudai kūdikio ir motinos bus produktų sudėtyje yra kalcio (pienas, sūris, jogurtas, sūris) ir baltymų. Kelis kartus per dešimt dienų naudojimo: žuvis, nes ji yra daug fosforo, subproduktų ir grikių, jie yra geležies, vaisių - turtingas vitaminų.

Trečiajame trimestre turėtų sumažinti druskos ir skysčių suvartojimą, nes per šį laikotarpį yra susirgti preeklampsija šansas. Nėščia moteris yra geriau valgyti daugiau vaisių ir daržovių mažiau kepti, sūdyti, rūkyti ir maisto produktų. Ir svarbiausia taisyklė, kuri tiesiog turi atsiminti kiekvienas nėščia - ne valgyti du ar tris, kaip jie norėtų patarti vyresnio amžiaus žmonėms.

Visi šių paprastų taisyklių ir rekomendacijų padės organizmui greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų ir nėščia moteris pagimdys sveiką kūdikį.