Kodėl mano kojos vairuoja naktį?

Galbūt jausmas dėl kojų veršelių skausmo yra žinomas kiekvienam žmogui. Epizodinis priepuolių pobūdis nesukelia baimės, tačiau dažnos spontaninės ar naktinės spazmai sukelia tiek daug kančių, kad žmogus yra tiesiog priverstas kovoti su panašiomis ligomis. Ką turėčiau daryti, kai mano kojos nugriauna naktį? Ar tai gali būti išvengta?

Priepuolių priežastys

Dėl šio reiškinio nėra amžiaus apribojimų, skausmas gali erzinti tiek pagyvenusius, tiek jaunus žmones. Dažniausiai pasitaikančios ir rimtos priežastys, dėl kurių pėdos sumažėja naktį, yra: uždegimas, paslėptos traumos, diabetas, skydliaukės sutrikimai, neuralgija. Reikalingi egzaminai padės nustatyti naktinių priepuolių tikrąją priežastį, o pagrindinis ligos gydymas pašalins problemą.

Kitas kelias galimas priežastis, dėl kurių naktys kojos sumažėja: varikoze, per didelės sportinės apkrovos, plokščios pėdos. Raumenys taip pat gali nukentėti nuo šalčio ar ledinio vandens.

Jei naktis dažnai sumažina kojas , tai gali būti trūksta kalcio ir magnio, kurie prisideda prie nervinių impulso perdavimo į raumenis. Trejybė yra uždaryta su vitaminu D, kuri yra būtina šioms medžiagoms visiškai suardyti organizme. Padėtis apsunkina faktą, kad dėl daugelio priežasčių šių mineralų trūkumas.

Mineralų trūkumas organizme

1. Sunku absorbuoti ir absorbuoti mineralus į kūną, naudojant tokius vaistus kaip Maalox arba Almagel. Šie vaistai apgaubia skrandžio sieneles, kurios, viena vertus, apsaugo jas nuo druskos rūgšties agresijos, kita vertus, lėtina mikroelementų ir vitaminų absorbciją. Tačiau tokie narkotikai kaip "Eufilinas" ir "Insulinas" pašalina mineralus iš organizmo.
2. Nėštumas. Tokioje situacijoje kalcio ir kalcio suvartojimas moters kūne turi būti dvigubai didesnis.
3. Stresinės situacijos prisideda prie kalcio pašalinimo iš organizmo.
4. Baltymų dietos apsunkina mineralų suvirškinimą.
5. Prakaitavimas. Didėjant prakaitavimui, kūnas palieka didelį magnio kiekį, kuris vasaros mėnesiais tampa dažna naktinių spazmų priežastimi.
6. Druskos gausa dietoje. Natris, kuris yra dietos druskos pagrindas, pagreitina magnio išsiskyrimą iš organizmo.

Mažina kojų raumenis. Ką turėčiau daryti?

Kai prasideda traukuliai, sėdėkite ir nuleiskite kojas, tada atsargiai stovėkite ant vėsaus grindų. Kojos kartu, kūno padėtis kuo tiesesnė. Po 2-3 minučių kojose atstatoma kraujo apykaita, raumenų tonusas vėl normalus.

Jei kojos nuleidžiamos naktį, atakos metu galite atlikti šiuos veiksmus. Giliai įkvėpkite, abiem rankomis suimkite pirštus ir, nepaisant skausmo, patraukite stipriai ant savo ir pirštų. Tokiu būdu jūs išsiplėsite spazmus. Tuo pačiu metu pasukite koją. Po to, kai užpuolimas baigėsi, lengva masažuoti sutrumpintą raumenį.

Jei sergate sunkiu ir nuolatiniu skausmu, pabandykite užsikimšti sujungtą vietą. Po to, švelniai plakdami ir trinant, masažuojate koją. Masažas atliekamas nuo pirštų iki kulno galų, tada nuo kulno kelio. Dabar galite atsigulti, pakelti savo kojas virš savo galvos, kad išmesti kraują ir neleis jums pakartoti mėšlungis.

Ar galiu nudeginti kojas su obuolių sidro actu, degtinėmis ar šildomais tepalais? Šiluma atpalaiduoja raumenis, todėl pagaminkite kompresus.

Pabandykite pasirinkti tinkamus batus. Pašalinkite nereikalingą jūsų kojų naštą. Sumažinkite cukraus ir kavos kiekį dietoje. Mesti rūkyti. Valgyk maisto produktus, turinčius daug kalcio ir magnio. Ir būk sveikas!