Kaip sumažinti kraujospūdį be vaistų?

Hipertenzija yra gana dažna liga. Iki šiol tai įvyksta apie 10% vaikų ir apie pusė vyresnių nei 60 metų amžiaus. Vyrai yra labiau linkę į jos atsiradimo. Jie sukūrė ligą dažniau nei tikrosios pusė žmonijos. Be to, ji yra jų hipertenzija šiek tiek anksčiau įvyksta. Žinoma, visi tie, kurie turi šią problemą yra pasirengę sumažinti kraujo spaudimą. Šiuo atveju, ne visi žino, kad ankstyvosiose stadijose hipertenzija gali tai padaryti negaudami vaistų buvo.

sumažinti svorį

Yra žinoma, kad normalizuoti kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnis yra įmanoma sumažinti savo kūno svorį (žinoma, jei ji yra nereikalinga). Į ankstyvosiose stadijose hipertenzija, tai šis gydymo metodas turėtų būti pacientams, sergantiems įvairaus laipsnio nutukimas pagrindas. Tai buvo nustatyta, kad mažinant 1 kg asmeniui svorį gali sumažinti kraujo spaudimą, 1 mmHg. Atrodytų, kad tai ne tiek daug, bet svorio 10 kg jau leidžia sumažinti kraujo spaudimą ir 10 mm Hg. Daugeliu atvejų, tai pakaktų, norint pamiršti apie hipertenzijos. Pavyzdžiui, jei asmuo yra stebimas kraujo spaudimą 130 90, tada svorio sumažėjimas 10 mmHg šiame paveiksle nusistovi 120 daugiau nei 80 mm Hg. Iki šiol šis skaičius yra norma.

Jums reikia efektyviai numesti svorio. Neleiskite per staigų kūno svorio, todėl tai nėra labai teigiamas poveikis žmonių sveikatai apskritai. "Auksiniu" standartas yra šiandien svarstė svorio 1 kg per savaitę. Tokie kursai yra laikomi tuo pačiu metu pakankamai minkštas, ir ji veikia, todėl keletą mėnesių, turi ryškų poveikį kraujospūdžiui. Tokiu atveju pacientas yra patariama pakeisti savo mitybą. Jis pasiūlė valgyti ne taip greitai Poligrafija angliavandenių, maisto, kuriame gausu krakmolo (ypač bulvės), riebalų mėsos (kiaulienos, jautienos). turi būti gana žalumynai, daržovių dietos skaičius. Mėsos gaminių rekomenduojama valgyti virtą vištienos krūtinėlė. Nustatytas asmuo valgyti bent 5 kartus per dieną, bet santykinai mažomis porcijomis. Mes neturėtume valgyti maistą 3-4 valandas prieš miegą. Naktį galite palepinti save tik su kefyro stikline.

Norint numesti svorio, dažnai turite apsvarstyti savo gyvenimo būdą. Faktas yra tai, kad antsvorio ir hipertenzija yra dažna pakankamai palydovai neveiklumo. Taip yra dėl to, kad periferinių kraujagyslių tonusas gali būti sumažintas be jokių fizinio krūvio. Verta paminėti, kad su pratybų pagalba gali sumažinti kraujo spaudimą tik šiek tiek. Reikėtų prisiminti, kad tuo metu, kai patys daryti spaudimą žmonėms didės, o tai reiškia, kad krovinys ant jo kūno, turėtų būti suteikta iš eilės, o ne peretruzhdaya neišauklėtas kūną. Laikui bėgant, tai padės sumažinti kraujo spaudimą.