Kaip pašalinti šlaunį kelias dienas

Papildomų centimetrų į klubus problema yra susipažinę su daugeliu moterų ir mergaičių. Šis patrauklus ir viliojantis kūno dalis kartais dėl tam tikrų aplinkybių, todėl jų savininkams tik ašaros ir nusivylimas.

Dėl savo patirties galiu pasakyti, kad bjaurus "ausis" ant šlaunų ir dydžių pora padidėjimą drabužius ne tik su persivalgymo arba nesveika gyvensena. Tam tikras kūno tipas, amžius, aplinka ir prastos kokybės maistas - ir mes tiesiog nepastebi, kaip iš mėnesio į mėnesį, mūsų šlaunys vis didesni ir "sunkiųjų".

Bet nenusiminkite ir ašaros valgo papildomų kilogramų. Nepasitenkinimas figūra - priežastis imtis už save ir tai geriau iš karto. Kaip galima pašalinti šlaunį?

Pradėkite požiūris. Blaivus vertinimas sau, suskaičiuokite papildomų kilogramų, obmerte problemines sritis Matavimo juosta ir pasirašyti iš anksto savo pasiekimus. Pavyzdžiui, prarasti svaras 2-3 dienas, arba išvalyti po mėnesio 1-2 cm nuo šlaunų.

Peržiūrėti savo mitybą. Kodėl jums reikia prieš miegą bandelė? Gerti geriau puodelio pieno arbata. Nepalikite valgyti mintį? Perjungti į kažką daugiau "skubiai": patikrinti užduotį, vaikas, paglostyti vyrui marškinius, perduoti daiktus ant lentynos, ir tt Arba imtis vyras / draugei / grotuvas / knyga ir eiti vakare pasivaikščioti.

Neleiskite blogi emocijas gyvenime, nepasitenkinimą savimi, verkia! Kaip pašalinti klubus? Jis padeda teigiamą nuotaiką, norą judėti ir gerai atrodyti.

Trečiasis programos sudedamoji dalis ", kaip pašalinti klubo" - mokymus. Ar joga, fitnesas, arba tiesiog pratimų, kuriuos galite padaryti namie salėje ar miegamojo komplektas.

Atminkite, kad poveikis atsiranda tik tada, kai jūs judėti daugiau. Tai nereiškia, kad ilgesnį pėsčiomis per turgus ir parduotuves, ar butas, dulkių. Jis padeda tam tikrus sudėtingus pratimus, priversti dirbti konkretų raumenų grupę.

Taigi, kaip pašalinti šlaunį. Pradėti paprasta: eiti į jūsų grindų laiptais. Tokiu monotonišką darbą, laikas nuo laiko, pritūpęs ar pakelti kojas ir sulenkto kelio. Pritūpimai ir kojų kėlimo ir ūkis, keliai sulenkti (pasukti) tarnavo kaip autorius straipsnyje, arkliukas kūdikių namus vežimėlio.

Kaip pašalinti savaitei klubo. Šiuo pagalbą ir šių pratimų:

Atsistokite nuo sienos, poilsio abi rankas, ir, savo ruožtu paskirstyti tiesias kojas į šoną, šiek tiek atidėti juos tokioje padėtyje. Požiūris ant kiekvienos kojos 15 (10) galimų kartų.

• Stendas su nugarą prie sienos. Įsivaizduokite, kad sėdite ant kėdės. Poilsio nugarą prie sienos, nuleisti save lėtai į "sėdynė". Palaikykite kelias sekundes ir kyla lėtai. Nugara turi būti tiesi.
• Įsiminti mokyklos fizinio lavinimo klases. Pašalinti šlaunies pagalbos keletas paprastų pratimų, mes buvome priversti daryti mokytojui:
• Atsistokite tiesiai. Neprarandant pusiausvyrą, stovas su savo pėdų pločio. Perkelkite svorį vienos kojos, atsisėsti. Šioje padėtyje, perkelti svorį į kitą kojų tiesiai. Dabar pradėti su kita koja. Požiūris: 10-12.
• stumtelėti ar tiesiog vaikščioti aplink butą, labiausiai labai Kėlimo kelio smilgos kojas.

Klausia į klausimą "Kaip pašalinti klubo" prisiminti masažas su specialiais stiklinės ir kosmetika. Ne pakankamai laiko? Po vonios ar dušą įtrinti problemines vietas su šiurkščiu rankšluosčiu, kempine, kol oda paraudonuoja ir pajuto šilumą. Taigi jums padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skysčių susilaikymą problemines sritis.

Nepamirškite tempimo pratimus. Sėdėti ant grindų, nugaros ir kojos tiesios. Vieną koją sulenkti į kelio ir perkelti savo kitą koją. Dabar paspauskite žemyn ant sulenktos kojos iš viršaus į apačią kelio, bando išspausti jo kelį prie grindų.

Saugokitės maisto ir daryti reguliariai mankštos programą. Po savaitės rezultatas leis Jums šypsotis ir tikėti savimi. Sėkmės!