Kaip apetita: realybė ar mitas?

Kaip nuslopinti apetitą? Šis klausimas yra didžiulis laiko žmonės klausia savęs, dėl kurių nutukimas yra pasaulinė problema. Svarbiausia čia yra ne noras susieti tai su alkio, kuris nėra klaidingai įvesti savo kūną nuo streso būsenos prasme.

Kaip žinome, apetitas - tai troškimas maisto ir bio-psichologinės reakcijos į dirgiklius, pavyzdžiui, kvapo ir išvaizdos maisto rūšių, spalvingas išgalvotas apie tai. Kiekvienas, kuris bando atsikratyti papildomų kilogramų ir normalizuoti savo svorį pageidaujamą lygį, turi išmokti atskirti tikrą alkį nuo įsivaizduojamo, vienintelis būdas susidoroti su sunkia užduotimi, kaip nužudyti savo apetitą. Taigi, kaip jums pasiekti šį rezultatą?

Skystis. Priimtas siekiant slopinti apetitą turėtų suvartoti daugiausia šiltu vandeniu kasdien, kuri, savo ruožtu, atpalaiduoja lygiuosius raumenis virškinimo trakto ir padeda įveikti nepakeliamą pojūtis alkio. Taigi, galite gerti arbatą ar kavą be cukraus, nes vyraujanti kofeinas žymiai pagreitina riebalų degimo procesas ir taip išsprendžia, kaip slopinti apetitą problemą. Būtina atsiminti pagrindinę taisyklę: skystis skatina riebalų irimą organizme. Be to, svarbu atsiminti, kad ji suteikia sotumo jausmą, kuris yra, kodėl ji yra rekomenduojama prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę vandens, tada valgyti vieną aptarnaujantį ženkliai sumažintas.

Sportas. Tai buvo įrodyta, kad mankšta atitraukia mintis, taip gerokai sumažinant alkio jausmą. Todėl, siekiant susidoroti su pasiutęs apetito padeda įprastą bėgiojimas arba greitas ėjimas, nes judėjimas sukelia organizmui vartojame riebalų kaip energijos šaltinių.

Galia. Prieš slopinti apetitą, turite peržiūrėti savo įprastą kasdienybę, pakeisti tris dozes su šešių patiekalų intervalu per tris valandas. Ką jis daro? Ši taktika sukuria nenutrūkstamą srautą maistinių medžiagų į kūną, tokiu būdu paspartinti medžiagų apykaitą, tai yra, maistas neturi likti skrandžio ir produktyviai tvarkomi ir išorėje. Taip pat būtina sumažinti viena porcija garsumą, ir bet kuriuo atveju ne padaryti jį labiau kalorijų ir daugiau.

Padėjėjai. apetitas, taip pat prisidėti prie tam tikrų produktų susilpnėjimo, kurio naudojimas nesumažina numesti svorio procesą. Šie "pagalbininkai" kovoje su badu, yra obuoliai, greipfrutai, pomidorai, agurkai, kopūstai, svogūnai, morkos ir ridikėliai. Geros naujienos yra tai, jie gali būti valgoma neribotais kiekiais bet kuriuo paros metu, o energija, kuri išleidžiama jų virškinimas yra žymiai didesnė nei energijos kiekis, kad juose yra patys, kitaip tariant, greitina svorio metimo procesą.

Baltymų. Siūlyti kaip įveikti išjungti apetitą ir baltymas gali būti, kad ne tik gerokai silpnina alkio jausmą, bet ir verčia organizmą eikvoti daugiau kalorijų, tačiau rekomenduojama jį priimti griežtai ribotais kiekiais.

Anorektikus. Modernus farmakologinis pramonė numato vaistų serija, kurio veiksmai yra siekiama pašalinti priimtą apetitą. Jų pagrindinis uždavinys - alkio centro priespauda ir sotumo centro aktyvacijos.

Tačiau, kai atsakant į klausimą, kaip slopinti apetitą klausimą, jūs turite prisiminti ir keletas bendrų taisyklių. Jums reikia valgyti iki taško, kol jis nurims alkio pojūtis, o ne į visą defoliacijos. Be to, maistą procesas turėtų būti lėtas ir atsargus, kuris žymiai pagerina virškinimą ir apsaugo nuo persivalgymo.

Bet kokiu atveju, turint visas pirmiau nurodytas taisykles, galite žymiai susilpninti įprastą apetitą ir žymiai sumažinti savo kūno apsunkusios ir diskomfortas persivalgymo jausmas.