Gimnastika, dėl kelio. Fizioterapija dr Bubnovskaya

Kelio sąnarys yra viena iš labiausiai sunku ir juda į žmogaus kūną. Jis gali atlaikyti didesnes apkrovas ir atlieka svarbias funkcijas veikia, šokinėja, pėsčiųjų ir kitų judėjimų metu. Jis įrengtas kelio sąnario yra gana sunku, todėl, kad bet kokie apykaitos ir kraujotakos pažeidimai atsispindi jo audinių būklę. Nuo kelio veikimas taip pat paveikti traumų įvairovė, padidėjęs apkrovas ir degeneracinių procesų organizme su amžiumi. Visa tai sukelia įvairių ligų. Vienas iš efektyviausių gydymo metodų yra už gimnastikos kelio. Tai labai svarbu padaryti pagal gydytojo paskirtus specialius pratimus.

Pažeidimai bendros operacijos

Kelio struktūra yra labai sunku. Ypatingas artikuliacija kaulų, daug raumenų ir raiščių leidžia judėjimą sąnarių skirtingomis kryptimis. Ši bendra turi ypatingą elastinė kremzlė - meniską, kuri suteiks jam pagalvėle savybių ir apsaugo kaulus nuo lūžių. Judėjimas kelio gali būti dėl Raumenų-ligamentous aparato. Be to, šiuo metu ji praeina daug nervų ir kraujagyslių. Visa tai daro kelio sąnarys yra labai pažeidžiami fizinio streso, traumų ir kitų poveikių.

Šiuo metu dažniausiai plėtoti ligų, tokių kaip artritas, osteoartritas, sinovitas, bursitas, sausgyslių, patempimų ir kt. Išieškojimas kelio funkcija - procesas ilgas ir sudėtingas. Todėl gydymo šių patologijų turi būti neišsamus. Po tyrimo ir nustatymo sutrikimui mobilumo ir skausmo gydytojas priežasčių numato įvairias terapijas. Su šio gydymo kelio sąnarių pratimai yra pats efektyviausias. Galų gale, atstatyti raumenų ir raiščių, kremzlių elastingumą darbą ir atgal sustabdyti kaulų audinio naikinimas yra geriausia su specialių pratimų pagalba.

Gimnastikos užduotys

Specialus kompleksas pratimų terapija žymiai pagerina raumenų sistemos efektyvumą. Jis paskyrė gydytojas, visi pratimai parenkami individualiai, priklausomai nuo ligos, paciento amžių ir bendrą sveikatą tipo. Gimnastika už kelio atlieka šias funkcijas:

• Jis stiprina raumenis;
• padidina raiščių elastingumą;
• Jis pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą audiniuose;
• gerina sąnarių mobilumą;
• mažina skausmą kelio.

Pagrindinės taisyklės užimtumo

Gimnastika kelio turėtų būti gydytojas. Iš tiesų, priklausomai nuo patologijos tipo naudotis turėtų būti kitoks. Mes turime būti itin atsargūs su apkrova kelio po sužeidimo, osteoartrito, ūminis uždegiminis procesas. Bet įtvirtintą teisę pratimų parinkimas - tai dar ne viskas, svarbu tinkamai užsiimti. Yra keletas taisyklių, kurios leis naudotis terapija kelio sąnario naudinga:

• sesijų turi būti įprastas, bent 30 minučių per dieną, dažnai rekomenduojama vartoti 2-3 kartus 10-15 minučių;
• šio gydymo kursas turėtų trukti bent mėnesį, o kai kuriais atvejais, siekiant padaryti Gimnastika visą laiką;
• Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių ir didelių apkrovų ant sąnarių;
• ties mokymo pradžios apkrova turėtų būti mažas, pratimai atliekami su mažo intensyvumo ir palaipsniui didinti ji turėtų būti;
• Pirma, pakartojimų skaičius turėtų būti 3-5 kartus, palaipsniui jie turi pareikšti iki 10-15;
• negali išvengti skausmo klasėje atsiradimą;
• ties mokymo pabaigoje jūs turite pailsėti kelius - atsigulti, ištieskite kojas, tada lengvai save masažu ir priimti kontrasto dušas.

Kontraindikacijos atlikti salė

Pratimai terapija kelio sąnario yra pagrindinis metodas nustatyta dėl įvairių patologijų gydymui. Bet ne visada naudotis leidžiama pacientą. Kartais jūs turite ieškoti kitų būdų, kaip atkurti sąnarį. Gimnastika draudžiama šiais atvejais:

• hipertenzija;
• esant aukštesnei intrakranialinis spaudimas;
• esant išvaržos buvimą;
• pacientams, sergantiems kraujo sutrikimų;
• sunkus širdies ir kraujagyslių ligos;
• kai temperatūra pakyla;
• infekcinių ir uždegiminių ligų;
• pirmą mėnesį po operacijos;
• ūmių ligų nurodytame jungtiniame;
• pūlingos uždegimas;
• į ankilozės buvimą.

Geriausi pratimai su kelio sąnario osteoartritu

Ši liga pasižymi sutrikusia sumos ir sudėties sąnarių skysčio, kremzlės irimą ir apribojimo sąnarių judrumą. Pradiniame etape osteoartrito yra gimnastika padeda pagerinti kraujotaką ir atkurti funkcija, ir kelio. Specialūs pratimai stiprina raumenis, malšinti spazmus ir sustabdyti ligos progresavimą. Jūs netgi galite užsiimti ūminės ligos stadijoje, tačiau tik prižiūrint gydytojui. Gimnastika, dėl kelio sąnario osteoartrito gali apimti tokius pratimus:

• gulėti ant nugaros, pasukti kojas, pasukti juos, traukdami kulną į priekį, tempimo blauzdos raumenys;
• iš tos pačios pozicijos, savo ruožtu, pakelti tiesią koją;
• tada traukti kojų ir sulenkto kelio į skrandį;
• į remisijos naudingos pratybos "dviratis";
• sėdi ant kėdės, purtyti koją, lankstymas ir tiesinimo kelio.

Statiniai pratimai , skirti kelio sąnario

Į sunaikinimo kaulų ir kremzlių daug dinaminių apkrovų atveju gali būti kenksmingas. Stiprinti raiščius ir raumenis, be tempia sąnarį pati gali naudoti statinius pratimus. Be to, į galinę padėtį vėlavimas turėtų būti 40-60 sekundžių. Tai neturėtų sukelti daug streso ir sutrikimų kvėpavimas. Statiniai pratimai kelio sąnario, gali apimti pratybose osteoartrito:

• linkę pakelti koją 15 cm atstumu nuo grindų, lenkimo jį su kelio;
• sėdi ant kėdės, ištieskite pakaitomis vieną, tada kitą koją, kėlimo juos nuo grindų ir holdingo šioje pozicijoje;
• stovint ir laikant rankas už paramą, sėdėti ant jo pirštai, tada kulniukai, todėl sustabdyti tam tikrą laiką.

Gimnastika metodu C. Bubnovskogo

Gerai žinomas gydytojas, praktikuojantis fizioterapija metodas, mano, kad atstatyti kelio funkcija yra galima tik su fizinio ugdymo pagalba, be narkotikų vartojimo. Dr Bubnovsky sukūrė specialų rinkinį padeda atstatyti kelio sąnarių sveikatą visais patologijų. Jo pagrindinis skirtumas nuo tradicinių pratybų terapijos sesijų, kad pratimai atliekami ant specialių simuliatoriai. Bet jūs galite spręsti namuose, naudojant guminį elastinė juosta.

Kompleksas sukurtas Sergeem Bubnovskim, prisideda prie sąnarių atstatymo pagerinti kraujotaką ir audinių mitybą ir pašalinti raumenų spazmai. Ji apima specialius pratimus, kurie gali atlikti tik pagal specialisto priežiūra:

• Vėjo juosmens suspausti smulkinto ledo. Šioje būsenoje, nusileidžia ant jų atsargiai ir atlikti keletą veiksmų, pasvirusi ant kėdės.
• Nuo stovint ant kelio tvarkingai reikia sėdėti ant savo kulniukai, laikydami rankas už paramą. Pirmasis geriau pridėti pagal juosmens ritinio arba sulankstyti kilimėlio, palaipsniui mažinant jos storį. Tai patartina užtikrinti, kad jūsų viešnagė šioje pozicijoje 5-6 minutes.
• Sėdi ant grindų tiesiomis kojomis sulenkti, suvokti koją ir patraukite pirštus į save. Jis turėtų jaustis kaip ruožas blauzdos raumenys.
• Gulėdamas ant pilvo, sulenkite kojas. Pagalba pats savo rankomis, pabandykite paspausti kulną į sėdmenis.

Jėgos lavinimo Bubnovskaya

Ši apkrova tipas yra parodyta remisijos metu pradiniuose etapuose plėtros kelio sąnario ligų. Pasinaudojus su pastangomis padeda stiprinti raumenis, gerina kraujotaką ir audinių mitybą. Juos vykdyti tik pasitarus su gydytoju, nes kai kuriais atvejais, šių krovinių gali pakenkti. Atlikti stiprumą vykdo Bubnovsky gydytojas rekomenduoja guminės slopintuvo naudojimą gaminant elastine juosta forma. Vienas galas yra prijungtas prie kulkšnies, kitas - į fiksuotą paramą arba laikomi rankomis. Galite atlikti šiuos pratimus:

• gulėti ant jos pilvo, sulenkti koją kelio sąnario, įveikiant amortizatoriaus atsparumą;
• užtikrinti juosta, kita vertus, kojos buvo sulenkta kelio, būtina ją ištiesinti;
• guli ant nugaros ir lenkimo koją, fiksuotą amortizatorius;
• sėdi ant grindų pusėje į paramą, kuri yra nustačiusi amortizatorius, švino ir imtis savo koją, kad jos atsparumą;
• Stovint, sulenkti koją, bando paliesti kulno sėdmenis.

Kas blogai kelio sąnario

Įvairių patologijų šioje vietoje yra neparodė jokio apkrovą. Yra keletas pratimų, kurie gali būti žalingi ir dar daugiau sunaikinti sąnarių kremzles. Gimnastika kelio neturėtų būti šokinėja, bėgimas, naudodamasis ant stacionaraus dviračio. Labai kenksmingi už juos tentiniai su sukimosi, gilių pritūpimų, lunges ir kitų, susijusių su stipriu lenkiant kelio spaudimo.

Specialūs pratimai atliekami teisingai, gali padėti atkurti mobilumą, sumažinti skausmą ir uždegimą. Gimnastika - tai geriausias būdas sustabdyti ligos progresavimą ir atkurti sveikatą savo kelio.