Sportas ir laisvalaikis, Įranga
Blokuoti mokymo aparatai: Įranga ir apžvalgos
Universalus tinka raumenų yra suskirstyti į keletą tipų. Tarp jų:
- Blokuoti mokymo aparatai;
- maitinimo įtaisas;
- fitneso stotys;
- Smith mašina.
Visi jie turi panašias savybes, kuriomis siekiama įvairių raumenų grupių rengimo.
trumpas aprašymas
Siekiant suprasti specifiką, kurios yra blokinis treniruokliai, trumpai apsvarstyti standartinių prietaisų funkcijas:
- Barai skirti už nugaros, krūtinės ir rankų plėtrai.
- Bare, galite sukurti daug raumenų grupių įvairovė, iš spaudos, baigiant tricepsas ir bicepsus.
- Suoliukai spaudai sutelktas į siurbimo peties, žasto ir kitų raumenų.
- Blokuoti mokymo siekiama plėtoti bendruosius raumenų grupes, skirstomi į keletą tipų.
Įranga
Objektas prietaisas skirtas treniruoti krūtinės paspauskite ir rankas. Jis leidžia jums dirbti per visas pagrindines raumenų grupes. Keli variantai gali būti gaminamas blokinė rėmo. Simuliatorius su integruotu Krovinio tipas yra labiau stabili, suteikia galimybę plėtoti vidinius porcijas. Paprastai, šis projektas skirtas profesionaliems sportininkams ir tiems, kurie siekia masė sparčiai įgyti.
įranga
Blokuoti mokymas sutelktas į fizinio lavinimo namie ar sporto salėje. Priėmimo Sijos padeda padidinti arba sumažinti apkrovą į sportininkas, pridedant ar pašalinant "blynai". Paprastai šie treniruokliai parduodami komplekte su maitinimo suoliuko, ant kurio galite atlikti stende paspauskite.
Pagrindas įrenginys - rėmas, ji gali atlaikyti iki penkių šimtų kilogramų apkrovą. Renkantis modelį, jums reikia atsižvelgti į draudžiamojo buvimas palaiko medžiagos tipą. Tai leis pirkti ne tik veiksmingas, bet ir saugus simuliatorius. Šiuo prietaisu galima atlikti pratimus, kurie leidžia jums dirbti beveik kiekvieną raumenį, pradedant bicepsas, o paskutinis paspauskite ir gimdos kaklelio stuburo daug.
Blokuoti mokymas: mankšta
Žemiau yra pagrindiniai mokymo metodai:
- Studijuoti atgal vertikalios traukos. Tai padeda padidinti raumenų į tūrį, reguliuoti savo formą ir dydį. Taip pat prisideda prie trapecijos formos, Delta, juosmens, sėdmenų ir pilvo formavimas.
- Horizontali trauka siekiama vidinio dalis trapezius raumenų vystymąsi, taip pat nugaros ir stuburo.
- Pagrindiniai raumenys kamieno leidžia reguliuoti apatinę nuorodą. Siekiant tinkamai dirbti visą kūną, būtina atlikti mankštos posėdį, su rankas į priekį ir sulenktos kojos.
- Suoliukas po bloko treniruoklyje veikia iš savo krūtinės ar pečių. Šios klasės suteiks galimybę plėtoti krūtinės, nugaros, pečių juostos raumenis. Nuo pečių pratimas yra atliekamas sėdint ar stovint su hanteliais elementų. Nuo krūtinės spaudoje atlikto specialaus stendo. Kai tai yra aktyvuotas į virpstą ar hantelius.
- Latissimus traukiniai trauka prie krūtinės, kuri yra atliekama stovint ar sėdint ant suoliuko. Jis treniruoja visą spektrą raumenų, tačiau dauguma krovinio imtis ginklų.
mokymo kojos
Šiuo aspektu, Blokuoti mokymas taip pat gali padėti gerai. Dėl viduriniojo sėdmenų raumenis plėtrą, naudoti šią informaciją žemyn. Šiuo atveju, našta gula ant vidinės šlaunies.
Atliekant kojų paspauskite, jums bus suteikta galimybė mokyti šlaunų ir sėdmenų raumenis sudėtinga. Pratimai leidžia dirbti iš formos ir apimtis.
Elementarios pritūpimai, pagaminti su integruotomis arba svarmenimis. Pirmajame variante specialus įtaisas naudojamas. Antruoju atveju, hanteliais ar štanga. Pamoka leidžia plėtoti apatinių kojų raumenis.
Korekcija veršelių ir blauzdos daroma ant mašinos priemonėmis lenkimo ir pratęsimo iš gulint su integruotus arba svarmenimis naudoti kojų. Kitas veiksmingas pratybų - veisti pėdų. Ji vystosi išorinį dalį šlaunų ir sėdmenų raumenis. Atliekama išlaikant blokų, kurie leidžia pagrindinę naštą stažuotojams galūnių.
Variantai su integruota svėrimo
Veikimo šio prietaiso principas yra išlaikyti apkrovą, turinčių specialiųjų griebtuvai PACKAGE TYPE. Pratybų metu jie persikėlė aukštyn arba žemyn naudojant strypeliais arba kabelių. Kroviniu keičia pakankamai judėti skląstį į kitą vietą, keičiant sugriebimo plokščią koeficientą, skaičių. Montuojamas ant papildomuoju masės atstovauja kaiščių ir angų.
Blokuoti mokymo aparatai šio tipo yra skirtos pradinio lygio mokymą. Turėti universalią struktūrą, kuri leidžia dirbti visas raumenų grupes, be trenerio. Taip pat prieinamas įrankiai siekiama rengiant tam tikroje raumenis. Šie modeliai yra naudojami sporto salėse ir sporto centruose. Būstas geriausias variantas yra universalus prietaisas, kuris nereikalauja papildomos vietos.
Pakeitimai nemokamai svoris
Tokie kompleksai yra profesionali įranga. Jie apima hanteliai, blynai iš baro ir kitų elementų, kurie leidžia pasiimti apkrovos atskirai. Kaip taisyklė, simuliatorius ištaiso darbą ir tam tikrų raumenų grupių kūrimą.
Be to, Blokuoti mokymai su svarmenimis suteikti galimybę plėtoti kūno, kad yra sunku dirbti analogiją su įmontuotais svorio dalį.
Blokuoti mokymo su savo rankas
Universalus prisirišimas prie raumenų išsamų tyrimą galima padaryti savarankiškai. Reikalaujama, kad gaminti rėmas su svorių, viršutinių ir apatinių blokai, kuriuos sudaro ne mažiau kaip 15 centimetrų, nuimamas rankenos, stendo ir reguliuojamu girnelės skersmens.
Patvirtina pirmiau pateikta paveikslėlyje rodo treniruoklio matmenys. Tai įmanoma treniruotis beveik visus raumenų grupes, pradedant nuo rankų, pėdų ir baigiant spauda. Geležies elementai gali būti taikomi tinkamo svorio kaip jėgainėse. Alternatyviai, blynus naudojant svorius,, pridedant arba sumažinti svorį.
vartotojų atsiliepimus
Kaip matyti iš vartotojų atsakymus, trauka bloko simuliatorius leidžia mums sukurti dauguma raumenis. Tarp šio prietaiso trūkumų kai sportininkai vadinamas aukštą kainą (klausimas iš esmės susijęs su kokybiniu ir profesionalūs modeliai). Tai nestebina, nes tokie pakeitimai yra naudojamas patvarus ir brangios įrangos komponentus.
Tie, kurie nori sutaupyti pinigus ir tuo pačiu metu išmokyti raumenys gali gaminti įrenginį sau, naudojant patogus įrankių ar atsarginių dalių senų mokytojų, Štanga, hanteliai ir kitų komponentų. Svarbiausia - laikytis atsargumo priemonių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas krovinio tvirtinimo ir stabilumo viso komplekso patikimumą.
Similar articles
Trending Now