Atstumas nuo akių iki monitoriaus: funkcijos, reikalavimų ir standartų

Vidutiniškai šiuolaikinis žmogus praleidžia apie 50 valandų per savaitę, žiūri kompiuterio ekrane. Nesvarbu, ar tai susiję su "pavargusios akys", galvos skausmas, neryškus matymas ir sunkumų fokusavimo efektas ir koks turėtų būti atstumas nuo akių iki monitoriaus šių problemų būtų buvę galima išvengti arba bent jau sumažintas?

Naudingi patarimai

Nesvarbu, kaip patogiai bet atstumas nuo akių iki monitoriaus, jei jūs praleidžiate daug laiko prie kompiuterio, svarbu imtis reguliarios pertraukos ir pratybas vizualiai poilsiui. Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės sumažinti neigiamą poveikį, susijusį su ilgalaikio poveikio darbo ekrane.

• Įsitikinkite, kad jei jums reikia akinių žiūrėti į ekraną, galite įdėti juos į.
• reguliariai Blink. Nors daugiau dėmesio regėjimo refleksai sulėtėja, jūs nevalingai mirksi mažiau, kaip rezultatas - sausa, sudirgusi ir pavargusios akys.
• Prisiminti 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių verta iš išsiblaškęs 20 sekundžių, nesureikšminti monitoriaus 20 pėdų (šešis metrų) į priekį. Per šį trumpą laiką, kad akių raumenys gaus būtina juos sulaužyti, kad padės padidinti mirksi greitį.
• Stenkitės išlaikyti atstumą tarp jūsų akis ir ekranas buvo per 40 iki 76 centimetrų. Dauguma žmonių mano, kad tarp 50 ir 65 centimetrų sienos yra patogiausias ir geriausias.
• Įsitikinkite, kad ekrano viršus yra arba šiek tiek žemiau nei akių lygyje horizontaliai.
• Pakreipkite monitoriaus iš jūsų viršuje nuo 10 iki 20 laipsnių kampu. Tai sukurs optimalią žiūrėjimo kampą.
• Laikyti ekranas švarus nuo dulkių ir pirštų antspaudų.
• Pabandykite poziciją monitorių taip, kad jis neatsispindi blaško atspindžius (pvz, pro langą).
• Naudokite reguliuojama kėdė, kuri leidžia jums sėdėti tinkamą kampą ir padaryti optimalų kūno padėtį ir tarp jūsų akis ir kompiuterio monitoriuje atstumą.
• Naudokite tinkamą dydį simbolių. Tai yra svarbus veiksnys daugeliu atžvilgių apibrėžia kaip atstumas nuo monitoriaus į akį turi būti.

Kompiuterių optimalus pozicija

Kaip į akį gali būti matuojamas vizualiai komfortą taikymo sritį? Įsitikinkite, kad kompiuterio monitorius yra maždaug per ištiestos rankos atstumą nuo normalaus sėdimoje padėtyje. Išorinis ekranas įrankių juosta turėtų būti apie tą patį horizontaliu lygmeniu į akis. Jei jis yra per mažas, jums gali būti pavojus susirgti kaklo skausmas. Jei jis yra per didelis, jis gali sukelti papildomą įtampą ant akių raumenis.

Monitorius turi būti pakreiptas vertikaliai, kad būtų išvengta nereikalingo akinimo nuo pridėtinių apšvietimo. Klaviatūra ir pelė turi būti pastatytas tiesiai priešais jus ant jūsų darbalaukio. Jeigu jūs įtraukėte juos į kampą, jums gresia susirgti vienpusį skausmas, kaklo ir pečių. Svarbų vaidmenį taip pat vaidina atstumas tarp akių ir kompiuterio monitoriuje.

bauginantis tendencija

Kiek laiko mes praleidžiame žiūri ekranus dramatiškai išaugo per pastaruosius kelerius metus. Visi sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stokos kaltė. Visa tai turi įtakos psichikos savijautą, padidėjo nerimas. Kas yra atstumas tarp akių ir monitoriaus padės išvengti problemų ir nebus ateityje turėti neigiamą poveikį mūsų vizija?

Tiesą sakant, niekas nežino, yra tai, ar ilgalaikio naudojimo skaitmeninių prietaisų negrįžtamas akies pažeidimas. Vienas dalykas yra tikras: neracionaliai ilgas laikas, praleistas prie kompiuterio, aiškiai sukelia padidėjęs akies kamieno ir diskomfortas susijęs su tuo, kuris taip pat vadinamas sindromas kompiuterių viziją.

Trumparegystė epidemija

Apie 7-8 valandas per žmogus praleidžia ant visu ir sveiką miegą. Maždaug tuo pačiu metu jis praleidžia žiūrėdami į skirtingų Monitoriai: TV, kompiuterio, planšetinio kompiuterio ar išmaniojo telefono. Visa tai yra manoma, kad padėti kelti trumparegystė ar trumparegystė lygį. Akivaizdu, kad laipsniškas augimas šios ligos tampa epidemijos lygį visame pasaulyje.

Diskomfortą ir šalutinis poveikis

Nėra jokių abejonių, apie tai, kad ilgas buvimas priešais ekraną sukelia akių nuovargį. Monitorius yra neatskiriama darbo vietoje, daugelis žmonių, daugiausia biurų darbuotojų. Kai pateikiami netinkamoje padėtyje, ji gali sukelti operatorius dirbti įvairiose nepatogiose padėtyse, kuris gali sukelti ne tik diskomforto išvaizdą, bet ir potencialiai pavojingas žala raumenų sistemos.

Kiti šalutiniai poveikiai yra prastai yra monitorius - tai akių dirginimą, neryškus matymas, sausumas, skausmas akyse ir galvos skausmas. Bendrosios Skundai tarp kompiuterių naudotojų yra nemalonūs pojūčiai kaklo ir pečių. Labai daug skundų rodo, kad monitoriaus padėtį, įskaitant atstumą nuo monitoriaus į akį, yra svarbus veiksnys kompiuterio darbo vietos organizavimas.

Reikalavimai ir standartai: tai, ką galite padaryti, siekiant apsaugoti save

Kokie veiksniai nustatyti teisingą poziciją savo kompiuterio monitoriuje? Pirmasis yra žiūrėjimo kampo ir žiūrėjimo atstumas. Šia proga, yra tam tikri reikalavimai ir rekomendacijos. Vertikalus matymo kampas kinta intervale nuo apie 15 iki 30 laipsnių. Kai kurie žmonės, dalyvaujantys vizualiųjų iššūkių gali apriboti judėjimui žemyn akis ir naudoti kampas iki 60 laipsnių. Kai naudojate didelius monitorius (17 ", 19" ar daugiau), jūs turite įsitikinti, kad viršutinė dalis ekrane yra ne aukštesnio lygio neigu akis.

Kalbant apie akies ilgis iki monitoriaus, jūs turėtumėte kreiptis į gamtos fizinių savybių požiūriu. Pažvelgus dideliais atstumais nesukelia akių nuovargį, priešingai raumenų pastangų reikalaujama sutelkti dėmesį į dalykus iš arti atstumais. Kuo trumpesnis žiūrėjimo atstumas, tuo didesnis raumenų pastangų. Norma, kuri suteikia vizualinį komfortą kompiuterių vartotojams dauguma, manoma peržiūros intervalą nuo 40 cm iki 70 cm.